Pseudônimo: Alanina
Especificação: 50%-85% Alanina
Vantagens: Alta biodisponibilidade; Boa estabilidade; Preço competitivo
Aparência: Pó cristalino branco
Método de detecção: HPLC
CAS: 107-95-9
Fórmula molecular: C3H7NO2
Peso molecular: 89,09g/mol
Fórmula química:
A β-alanina é um aminoácido não essencial e o único β-aminoácido natural. Geralmente, atua em conjunto com a histidina para produzir carnosina, que é armazenada nos músculos esqueléticos. A carnosina pode reduzir eficazmente o acúmulo de ácido lático nos músculos durante o exercício. Como substrato para a carnosina, um grande número de estudos demonstrou que a suplementação com β-alanina pode melhorar o desempenho atlético, especialmente em exercícios de alta intensidade.
No entanto, a β-alanina sempre apresentou um problema em sua aplicação: sua alta higroscopicidade. Isso limita bastante sua aplicação posterior. Com base nisso, a Hihealth lançou o pó de microcápsulas de β-alanina à prova de umidade. A estrutura da cápsula é uniforme e o invólucro é completamente revestido, o que permite isolar adequadamente o oxigênio e a umidade do ar. Sob condições de temperatura de 25°C e umidade relativa de 50%, após 72 horas de exposição, as partículas do pó de microcápsulas de β-alanina da Hihealth diferem significativamente do branco e da referência, apresentando um bom efeito à prova de umidade.
1.Aumentar o conteúdo de carnosina nos ossos humanos
A suplementação dietética com I) 3,2 e II) 6,4 g d-1 de β-alanina (em doses múltiplas de 400 ou 800 mg) por 4 semanas resultou em aumentos significativos na carnosina muscular estimados em 42,1, 64,2%.
Como precursor limitante da taxa de síntese de carnosina, a suplementação de beta-alanina demonstrou elevar consistentemente a carnosina em diversas populações e pode, portanto, melhorar o desempenho durante exercícios de alta intensidade e/ou aumentar a qualidade do treinamento em atletas que participam de esportes de força e potência.
2. Retardar o tempo de fadiga
Para a Figura 1, um RE maior que 100 representa um aumento ou melhora no desempenho em comparação ao grupo placebo. Semelhante aos resultados de Hobson et al., os efeitos mais pronunciados da suplementação de beta-alanina no TTE são observados em tarefas com menos de 270 s. Por exemplo, Hill et al. relataram melhorias significativas no TTE em ciclismo a 110% da potência máxima (tempo médio = 104,1 s), resultando em um efeito relativo de 115,2, sugerindo uma melhora no desempenho.
3. Melhore o desempenho em exercícios de extremidade fixa
Na Fig. 2, um EC inferior a 100 representa uma melhora em testes de ponto final fixo, como provas de tempo de ciclismo. Baguet et al. mostraram que os participantes que receberam suplementação com beta-alanina realizaram uma prova de tempo de remo de 2.000 m 4,3 s mais rápido do que o grupo placebo, apesar de serem 0,3 s mais lentos no início do estudo. Da mesma forma, Ducker et al. demonstraram que a beta-alanina melhorou o desempenho no remo de 2.000 m em 2,9 s.
4. Reduzir a fadiga neuromuscular
Para a Figura 3, um EC maior que 100 representa um aumento ou melhora no desempenho em comparação ao grupo placebo. Coletivamente, as evidências sugerem que a suplementação de beta-alanina atenua a fadiga neuromuscular, particularmente em indivíduos mais velhos. Melhoras no limiar de fadiga podem ser potencializadas com a participação simultânea em treinamento intervalado de alta intensidade.
5. Ganho de força
Hoffman et al. investigaram os efeitos da creatina monoidratada (C), creatina + beta-alanina (CA) ou placebo (P) em conjunto com dez semanas de treinamento. Comparados a P, tanto C quanto CA melhoraram significativamente a 1RM do agachamento, a 1RM do supino e a intensidade semanal do agachamento. Apenas CA melhorou a composição corporal e o volume de treinamento semanal para agachamento e supino.
