Quem precisa de alimentos saudáveis ​​que protegem o fígado? Como escolher alimentos saudáveis ​​que protegem o fígado?

Cuide do seu fígado! Quem precisa de alimentos saudáveis ​​que façam bem ao fígado?

1. Pessoas que têm o hábito de fumar e beber, trabalhar muitas horas, não dormir o suficiente e comer fora com frequência podem ter problemas na função de reparação do fígado e precisar de mais cuidados.

O fígado é o principal órgão responsável pelo metabolismo do álcool no corpo humano. Se você bebe álcool com frequência, o fígado ficará em um estado de funcionamento intenso por um longo período, e a carga sobre ele será relativamente grande. Em segundo lugar, o fígado geralmente realiza desintoxicação e trabalhos de reparo à noite. Se o sono costuma ser inferior a 7 a 8 horas, o fígado não descansa o suficiente, o que também afeta o estado mental e o sistema imunológico do indivíduo, levando à inflamação do fígado.
Além disso, a maioria das pessoas modernas opta por comer fora, mas muitos alimentos processados ​​e refinados perderam seus nutrientes originais, dificultando a absorção de nutrientes que protegem o fígado, como o complexo B e a vitamina C. Hábitos alimentares ricos em açúcar e gordura também sobrecarregam o fígado. Isso aumenta até mesmo o risco de fígado gorduroso doenças. Portanto, pessoas que fumam e bebem com frequência, têm necessidades de entretenimento, trabalhadores de escritório que se sentem cansados ​​e trabalham muitas horas, e pessoas que costumam comer fora e têm uma alimentação desequilibrada podem ser suplementadas com alimentos saudáveis.

2. Se você tem histórico familiar de doenças e quer ajustar seu ciclo menstrual, você também pode comer alimentos saudáveis ​​que sejam benéficos ao fígado.

Pessoas com genes de doenças do fígado podem preveni-las por meio de alimentação saudável e, se quiserem corrigir problemas ginecológicos, também podem tomar produtos para cuidar da saúde do fígado para auxiliar no metabolismo hormonal.
Pessoas com genes de doença hepática na família correm um risco muito maior de contrair a doença do que a média das pessoas. Somado ao fato de não conseguirem obter uma nutrição balanceada em sua dieta habitual, torna-se ainda mais necessário prevenir a ocorrência da doença por meio de: alimentos saudáveis ​​que beneficiam o fígado, e HelP.S. Manter uma função saudável. Além disso, o metabolismo hormonal também está intimamente relacionado ao fígado. Se você tem problemas ginecológicos, como ciclos menstruais anormais, também pode usar alimentos saudáveis ​​para promover o metabolismo após consultar um médico para alcançar o equilíbrio e a regulação hormonal.

3. Tez amarelada e mau hálito intenso são sinais de fadiga hepática.

Quando esses sintomas ocorrem, pode ser que a função metabólica do fígado esteja anormal, o que pode ser usado como referência para um julgamento preliminar.
O fígado é um dos órgãos silenciosos do corpo humano. Quase não há sintomas óbvios nos estágios iniciais da doença, e ela geralmente é bastante grave quando descoberta. Portanto, mesmo um leve desconforto ou anormalidades podem ser sinais precoces de problemas hepáticos e não devem ser ignorados. Os problemas hepáticos se refletem principalmente na tez, como pele pálida, manchas amareladas nos olhos, manchas hepáticas na pele, etc., ou quando o corpo se sente particularmente cansado, com mau hálito ou irritado, esses são sinais de alerta de função metabólica anormal. Nesse momento, produtos de saúde também podem ser usados ​​para auxiliar no reparo.

Não é recomendado para mulheres grávidas, lactantes e pessoas com doenças hepáticas e renais graves.

Tomá-lo durante a gravidez, lactação e outras condições pode afetar o feto; pacientes com doenças relacionadas confirmadas também precisam ser avaliados por um médico.
Embora alimentos saudáveis ​​possam prevenir doenças e auxiliar na recuperação, os seguintes grupos de pessoas precisam prestar atenção especial para evitar comer:

#Mulheres grávidas e lactantes: independentemente de tomarem medicamentos ou alimentos saudáveis, elas podem ter preocupações sobre seus efeitos no feto.
#Pacientes com doenças hepáticas e renais graves: Pessoas com doenças relacionadas cujo corpo não consegue mais metabolizar precisam consultar um médico separadamente
#Pacientes de quimioterapia: Como os alimentos saudáveis ​​que protegem o fígado têm um efeito metabólico, ingeri-los pode fazer com que os medicamentos quimioterápicos sejam metabolizados muito rapidamente.
#Pessoas com problemas autoimunes: Como as condições individuais variam, é necessário consultar um nutricionista ou médico separadamente

Pontos-chave para comprar alimentos saudáveis ​​que protegem o fígado

A seguir, explicaremos cada ponto de compra, esperando ajudar você a dominar o conhecimento básico na hora de escolher e encontrar com sucesso o alimento saudável ideal para proteger o fígado.

1. Escolha nutrientes com efeitos diferentes de acordo com seu estilo de vida pessoal

Os alimentos saudáveis ​​que beneficiam o fígado atualmente disponíveis no mercado podem ser divididos principalmente nos três tipos a seguir. Recomenda-se primeiro entender seu próprio estado de saúde, bem como suas condições de vida diária, como duração do sono, qualidade do sono, estado alimentar, se você sofre de estresse excessivo, etc., e então escolher o mais adequado. Nutrientes.

#Anti-inflamatório: Cúrcuma (também melhora o metabolismo)
#Promover o metabolismo: complexo B, taurina (também antioxidante)
#Antioxidantes: Glutationa, vitamina C, alcachofra, lecitina

Um fígado saudável tem a capacidade de se auto-reparar. Portanto, o objetivo de consumir alimentos saudáveis ​​é apenas auxiliar na reparação, prevenir doenças e reduzir a sobrecarga do corpo. Para alcançar o melhor efeito na saúde, deve ser aliado a uma dieta balanceada.

a. O grupo B é a primeira escolha para beber e socializar com frequência

Tomar complexo B antes de beber pode ajudar a metabolizar o álcool e diminuir a velocidade com que você fica bêbado.
Recomenda-se que pessoas que consomem álcool regularmente suplementem nutrientes como complexo B, vitamina C, taurina e alcachofra. Entre eles, o complexo B é um dos nutrientes básicos importantes para o fígado, podendo promover diversas funções metabólicas do corpo humano. Portanto, tomar complexo B antes de beber pode ajudar no metabolismo do álcool, diminuir a velocidade da embriaguez e evitar ressacas severas; e cúrcuma e peptídeos de glutationa também são ingredientes saudáveis ​​que podem prevenir ressacas.
No entanto, tome cuidado para não depender demais de alimentos saudáveis ​​para evitar ficar bêbado. Tomar suplementos não significa que você pode beber o quanto quiser. Reduzir a quantidade de álcool que você bebe é a maneira fundamental de proteger seu fígado.

b. Os empregados que trabalham longas horas e em turnos noturnos também podem usufruir do Grupo B

Esse grupo de pessoas frequentemente não consegue descansar durante as horas normais de sono. A suplementação moderada de complexo B ajudará a melhorar seu estado mental.
Para pessoas que trabalham muito, se o fígado não tiver descanso e tempo de recuperação suficientes, isso pode levar à inflamação hepática, índice hepático elevado e propensão à depressão mental. Nesses casos, suplementos de complexo B e alcachofra podem ser usados ​​para aliviar a inflamação hepática. Inclusive para quem trabalha no turno da noite, você pode tomar suplementos de complexo B após a primeira refeição do trabalho e complementá-los regularmente todos os dias. Somente a longo prazo você poderá obter o melhor efeito dos produtos de saúde.
Na verdade, o complexo B não tem um efeito refrescante direto, principalmente porque, quando o corpo humano carece de nutrientes básicos, o estado mental piora. Portanto, desde que seja suplementado, diversas funções do corpo podem funcionar sem problemas e, indiretamente, melhorar a fadiga causada pelo excesso de trabalho.

C. Se você costuma sentir privação de sono ou tem problemas de fígado ou fígado gorduroso, você pode bloquear glutationa + açafrão

A combinação desses dois nutrientes pode melhorar a insônia, aliviando a inflamação no corpo e ajudando a restaurar a função normal do fígado.
Como substâncias inflamatórias podem afetar a qualidade do sono, a cúrcuma, que possui efeitos anti-inflamatórios, pode contribuir para a melhora dos distúrbios iniciais do sono e para o alívio do corpo, desde que combinada com a glutationa, que possui um mecanismo antioxidante e pode prevenir que toxinas danifiquem o fígado. A fadiga acumulada.

Além disso, o fígado gorduroso, como o nome sugere, refere-se ao acúmulo excessivo de gordura no fígado. Além do consumo excessivo de álcool, uma dieta rica em açúcar e o consumo regular de bebidas alcoólicas também podem causar excesso de gordura visceral; enquanto um índice hepático alto indica possível função hepática anormal. Pessoas com essas condições também podem usar nutrientes como cúrcuma, complexo B e glutationa para proteger as células do fígado e permitir a função normal do fígado.
Se o fígado for comparado a uma estação de tratamento de esgoto, quando muitas toxinas lipossolúveis se acumulam no corpo, isso facilmente leva à inflamação do corpo, causando fadiga frequente, pensamento confuso, problemas gastrointestinais ou má qualidade do sono.

2. É preferível a forma de comprimido ou cápsula, e o tipo gelatinoso deve ser evitado o máximo possível.

A gelatina pode ter problemas com dosagem muito baixa e muitos aditivos, mas cápsulas ou comprimidos têm uma dosagem mais adequada, e as cápsulas também podem bloquear odores desagradáveis.
Alimentos saudáveis ​​e benéficos para o fígado estão disponíveis em cápsulas, comprimidos, pós e outros tipos. Basicamente, eles não afetam a taxa de absorção, desde que você escolha produtos fáceis de consumir e que possam ser consumidos por um longo período. Como uma única dose de cápsulas ou comprimidos geralmente é mais suficiente, você pode priorizar esses dois tipos. As cápsulas podem isolar com eficácia o aroma único de nutrientes como a cúrcuma.
Por outro lado, alguns fabricantes produzem alimentos saudáveis ​​em forma de geleia ou pó. Embora sejam mais palatáveis ​​e adequados para idosos e outros grupos com dificuldade de deglutição, podem conter dosagem insuficiente, açúcar e outros aditivos. Se houver muitas dúvidas, o consumo a longo prazo não é recomendado. Se você quiser evitar problemas de deglutição, pode considerar cápsulas moles ou usar um cortador de comprimidos para cortar os comprimidos em tamanhos apropriados.
Embora muitos alimentos saudáveis ​​contenham uma variedade de nutrientes, a dosagem de cada nutriente não está de acordo com os padrões e pode não atingir os efeitos esperados. No entanto, é difícil para o consumidor comum avaliar se cada nutriente é suficiente diretamente pela embalagem. Recomenda-se consultar um nutricionista ou farmacêutico de uma farmácia para confirmar e pedir ajuda para avaliar e fazer a seleção.

3. Identifique os rótulos de matéria-prima patenteados e escolha os canais com cuidado

Certifique-se de identificar o rótulo original, o relatório de inspeção e comprar em canais regulares para garantir a segurança alimentar.
A qualidade e a segurança dos alimentos saudáveis ​​também são pontos-chave. Recomenda-se dar prioridade a produtos com o "Selo de Ingrediente Patenteado", autorizado pelo fabricante. Isso significa que as matérias-primas utilizadas no produto são patenteadas e a qualidade é relativamente garantida. Além disso, você também pode confirmar se o produto passou nos testes de organizações terceirizadas, como a SGS. Especialmente para produtos saudáveis ​​que contêm ervas como alcachofra e açafrão, você deve confirmar cuidadosamente os relatórios de testes relacionados a metais pesados.
Em segundo lugar, para evitar a compra de produtos de qualidade inferior produzidos por fabricantes inescrupulosos, não compre alimentos saudáveis ​​de canais desconhecidos. Você também deve evitar produtos com uma diferença significativa em relação ao preço original. Certifique-se de comprá-los em farmácias e drogarias comuns. É melhor comprar em unidades médicas, sites oficiais ou grandes canais online.