Qual é a principal causa da pressão arterial?

Definição e perigos da hipertensão

A hipertensão, também conhecida como hipertensão, refere-se ao fato de que a pressão exercida sobre a parede dos vasos sanguíneos pelo sangue que flui nos vasos sanguíneos é continuamente maior do que o normal. A longo prazopressão altaaumentará a carga sobre o coração e pode levar a consequências graves, como arteriosclerose, derrame, doença renal e insuficiência cardíaca.

As principais causas da pressão alta incluem o seguinte:

1. Fatores genéticos:Pessoas com histórico familiar de pressão alta têm maior probabilidade de sofrer de pressão alta.

2. Estilo de vida:Estilos de vida pouco saudáveis, como falta de exercícios, hábitos alimentares pouco saudáveis ​​(dieta rica em sal, consumo excessivo de álcool, etc.), obesidade, estresse mental prolongado, etc., aumentam o risco de pressão alta.

3. Fatores ambientais:Estar em um ambiente tenso e de alta pressão por um longo período ou estar exposto a certos produtos químicos também pode causarpressão alta.

Os três inimigos mais temidos da pressão alta

Os três principais inimigos da pressão alta incluem principalmente a regulação alimentar, exercícios moderados e bons hábitos de vida. Essas medidas abrangentes são de grande importância para o gerenciamento e controle da pressão alta.

1. Regulação alimentar

 Dieta com baixo teor de sal:Reduza a ingestão de sal. A ingestão diária de sal deve ser controlada em até 6 gramas, o que ajuda a reduzir o volume sanguíneo, a retenção de água e sódio e, consequentemente, a pressão arterial.

 Dieta com baixo teor de gordura:Escolha alimentos com baixo teor de gordura e colesterol, evite o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura, como vísceras e gordura animal, o que ajuda a reduzir a deposição de lipídios nas paredes dos vasos sanguíneos e a melhorar a elasticidade vascular.

 Dieta rica em fibras:Coma mais alimentos ricos em fibras alimentares, como vegetais, frutas e grãos integrais, que ajudam a promover o peristaltismo intestinal, reduzem a absorção de gordura e colesterol e também ajudam a diminuir a pressão arterial.

2. Exercício moderado

 Exercício aeróbico:Escolha exercícios aeróbicos adequados para você, como caminhada rápida, corrida leve, natação, etc., e faça pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. Esses exercícios podem melhorar efetivamente a função cardiopulmonar e reduzir a pressão arterial.

 Intensidade do exercício:Evite intensidade excessiva durante o exercício para evitar pressão alta ou outros problemas de saúde. A intensidade adequada do exercício deve ser tolerável e não causar cansaço excessivo.

3. Bons hábitos de vida

 Pare de fumar e limite o consumo de álcool:Fumar e beber em excesso são fatores de risco para hipertensão. Parar de fumar pode reduzir significativamente a incidência de doenças cardiovasculares, e limitar o consumo de álcool também pode ajudar a controlar a pressão arterial.

 Manter o equilíbrio psicológico:Evite estresse mental prolongado, ansiedade e outras emoções negativas e mantenha uma atitude positiva e otimista. Relaxar o corpo e a mente por meio de meditação, respiração profunda e outros métodos pode ajudar a manter a pressão arterial estável.

 Sono suficiente:Mantenha uma rotina regular de trabalho e descanso e garanta de 7 a 8 horas de sono por dia. Dormir o suficiente ajuda a estabilizar a pressão arterial e a reduzir os danos da hipertensão ao corpo.

Na vida diária, pacientes com hipertensão também podem usar algumas terapias naturais para ajudar a reduzir a pressão arterial, como beber chá verde, chá de crisântemo e outras bebidas com efeitos anti-hipertensivos, e comer alguns alimentos com efeitos anti-hipertensivos, como aipo, melão amargo, etc. No entanto, essas terapias naturais não podem substituir o tratamento médico regular e só podem ser usadas como meios auxiliares para reduzir a pressão arterial.

Extratos de plantas para hipertensão referem-se a ingredientes ativos extraídos de plantas com efeitos anti-hipertensivos. Esses extratos podem ajudar a reduzir a pressão arterial por meio de diversos mecanismos, incluindo a dilatação dos vasos sanguíneos, a redução da resistência vascular e a redução dos lipídios e do açúcar no sangue. A seguir, alguns extratos de plantas comuns com efeitos redutores da pressão arterial e seus mecanismos de ação:

. Raiz de Pueraria:A raiz de pueraria contém o componente isoflavona puerarina, que dilata os vasos sanguíneos e melhora a microcirculação sanguínea. Pode reduzir a resistência periférica, auxiliar na redução da pressão arterial e diminuir os níveis de lipídios e açúcar no sangue.

. Eucommia ulmoides:Eucommia ulmoides contém ácido clorogênico e componentes de lignina, como pinoresinol e álcool resinoso, que podem regular a pressão arterial, reduzir a inflamação e reparar danos, além de ajudar a diminuir a pressão arterial.

. Gynostemma pentaphyllum:O extrato de Gynostemma pentaphyllum auxilia na redução da pressão arterial dilatando os vasos sanguíneos e reduzindo a resistência vascular, além de poder diminuir o açúcar no sangue.

. Apócrifo veneziano:Apocynum venetum contém glicosídeos cardíacos, aminoácidos e uma variedade de oligoelementos, que podem remover depósitos na parede dos vasos sanguíneos, amolecer os vasos sanguíneos, reduzir os lipídios sanguíneos e estabilizar a pressão arterial.

. Semente de cássia:A semente de cássia contém antraquinonas, oligossacarídeos e proteína da semente de cássia. Beber chá de semente de cássia pode auxiliar no tratamento da hipertensão.

.‌Tribulus terrestris‌:O extrato de Tribulus terrestris tem efeitos de redução da pressão arterial, diurese, esterilização, cardiotônico e antialérgico, sendo adequado para o tratamento de hipertensão, edema, infecção e angina de peito.

.semente de aipo: Extrato de semente de aipocontém apigenina, que tem um bom efeito vasodilatador, pode ajudar a reduzir a resistência vascular eregular a pressão arterial.

.‌Hibisco‌:O hibisco contém ingredientes ativos como antocianinas, que reduzem a pressão arterial dilatando os vasos sanguíneos e inibindo a enzima conversora de angiotensina.

.alho: Alhocontém ingredientes como a alicina, que reduz a pressão arterial ao aumentar a biodisponibilidade do óxido nítrico e inibir a enzima conversora de angiotensina.

.‌Andrographis paniculata‌:O extrato de Andrographis paniculata contém uma variedade de compostos diterpenóides, que reduzem a pressão arterial ao inibir a atividade dos receptores β-adrenérgicos e da enzima conversora de angiotensina.

Embora esses extratos vegetais tenham um certo efeito hipotensor, eles não podem substituir completamente o tratamento medicamentoso. A ênfase está na vida diária, com a adaptação ao estilo de vida como base e a manutenção de bons hábitos de vida. Pacientes hipertensos também devem monitorar sua pressão arterial regularmente e procurar orientação médica em tempo hábil. Por meio de um tratamento abrangente, os pacientes hipertensos podem controlar eficazmente sua pressão arterial e reduzir o risco de complicações cardiovasculares e cerebrovasculares.