Fosfatidilserina (PS) ganha atenção por seus benefícios multifacetados à saúde

Melhore a memória e a função cognitiva

Como um componente importante das membranas das células cerebrais, o efeito de fosfatidilserinaA função cognitiva sempre foi o foco da pesquisa. Os primeiros estudos se concentraram na fosfatidilserina extraída do córtex bovino. Um grande ensaio clínico randomizado e controlado, realizado em 1993, mostrou que participantes idosos apresentaram melhora na capacidade cognitiva e nos escores de abstinência/apatia após a suplementação com fosfatidilserina. Este estudo atraiu muita atenção devido aos seus quase 500 participantes e à duração de até 6 meses. No entanto, devido ao risco de doença da vaca louca (EEB), a fosfatidilserina derivada de plantas, especialmente a fosfatidilserina derivada de soja (Soy-P.S.), tornou-se gradualmente uma escolha mais segura. Estudos demonstraram que a fosfatidilserina de soja tem efeitos semelhantes na melhora da função cognitiva aos da fosfatidilserina derivada do cérebro bovino.

Alívio dos sintomas do TDAH

Estudos demonstraram que crianças e adolescentes com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) frequentemente apresentam níveis mais baixos de fosfatidilserina no soro sanguíneo, nos gânglios da base e no córtex pré-frontal. Essas regiões cerebrais são os principais alvos da medicação para TDAH, sugerindo uma possível ligação entre os níveis de fosfatidilserina e Sintomas de TDAH. Portanto, diversos ensaios clínicos foram iniciados para investigar os possíveis efeitos da suplementação de fosfatidilserina nos sintomas de TDAH. Pesquisas preliminares constataram que crianças que tomaram 200 mg de fosfatidilserina diariamente apresentaram melhoras significativas tanto na desatenção quanto na hiperatividade.

Reduzindo o estresse e regulando o cortisol

Pesquisas demonstraram que a suplementação de fosfatidilserina pode reduzir os níveis de cortisol causados ​​tanto pelo estresse emocional quanto pelo estresse físico. Um estudo realizado com homens saudáveis ​​constatou que a ingestão diária de 800 mg de fosfatidilserina derivada do córtex bovino durante 10 dias atenuou significativamente as respostas de ACTH e cortisol induzidas pelo exercício. Outro estudo mostrou que homens saudáveis ​​que tomaram 600 mg de fosfatidilserina de soja por dia durante 10 dias apresentaram concentrações máximas de cortisol e respostas gerais de cortisol reduzidas após exercício de intensidade moderada. Além disso, as novas autoridades de saúde são perseguidas por homens com crescentes atividades destrutivas e criminosas em um contexto de estresse crônico, este complexo é uma combinação de 400 mg de fosfato e 400 mg de medicamentos contendo fosfato (PASC) no HPA.

Melhorando o desempenho atlético e a recuperação

A fosfatidilserina tem recebido atenção por seus potenciais benefícios para atletas. Estudos demonstraram que ela pode melhorar o desempenho atlético, reduzir danos musculares e melhorar a recuperação em atletas. Ela acelera a recuperação, previne dores musculares pós-exercício e melhora a saúde geral do atleta. Além disso, a fosfatidilserina pode melhorar o foco e a concentração dos atletas, o que é crucial para o desempenho atlético. Estudos demonstraram que a fosfatidilserina pode reduzir os níveis elevados de cortisol associados à atividade física, ajudando assim os atletas a atingir um equilíbrio hormonal mais otimizado. Alguns estudos também sugerem que a fosfatidilserina pode ajudar a manter ou até mesmo aumentar os níveis de testosterona, que às vezes são suprimidos por exercícios extenuantes. Acredita-se que proporções mais altas de testosterona para cortisol favorecem a recuperação e o crescimento muscular.

Melhora a qualidade do sono

A fosfatidilserina pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, melhorando assim a qualidade do sono, especialmente à noite, quando os níveis de cortisol estão elevados e podem interferir no sono. Um ritmo saudável de cortisol é alto pela manhã e baixo à noite, promovendo assim o sono. A fosfatidilserina ajuda a normalizar esse ritmo, especialmente se ele for interrompido pelo estresse. O efeito da fosfatidilserina em neurotransmissores como a serotonina e a dopamina também ajuda a melhorar o sono. Ao promover a saúde das membranas das células cerebrais, a fosfatidilserina pode contribuir indiretamente para a melhora da regulação do sono.