É certo tomar probióticos apenas quando você pensa nisso? 6 erros graves que podem fazer com que os probióticos não funcionem!

Já existem centenas de trilhões de bactérias em nossos intestinos. Quando nós suplemento com adicional "bactérias boas", esperamos que eles sobrevivam e se reproduzam sem problemas nos intestinos e afetem todo o ambiente microbiano intestinal. Mas, para equilibrar as bactérias intestinais, a suplementação probiótica deve ser estável e de longo prazo para alcançar a máxima eficácia.
No entanto, suplementar probióticos não traz resultados. O maior problema é tomá-los na hora errada e usar o método errado.

6 erros comuns ao consumir probióticos

Erros comuns na alimentação 1: Coma quando você pensa nisso
Erros alimentares comuns 2: Coma com água quente
Erros comuns na alimentação 3: Não conservar adequadamente
Erros alimentares comuns 4: Não mude seus hábitos alimentares
Erros alimentares comuns 5: Não comer frutas e vegetais
Erros alimentares comuns 6: Tome com antibióticos

Erros comuns na alimentação 1: Coma quando você pensa nisso

Coma por um dia e esqueça por três dias. É difícil para os probióticos sobreviverem no intestino, mas não há força de reserva suficiente para sustentá-los. Pode levar alguns dias, e a família dos probióticos não consegue aumentar sua potência, sendo suprimida por outras bactérias até ser completamente aniquilada. Além disso, é desnecessário dizer, afeta todo o ambiente intestinal.
Nutricionistas recomendam tomar probióticos todos os dias durante 2 a 3 meses, de acordo com as quantidades recomendadas em cada embalagem, e depois observar se há alguma melhora nas funções intestinais ou específicas.

Erros alimentares comuns 2: Coma com água quente

Probióticos são microrganismos que têm "medo de calor". Quanto mais alta a temperatura, mais facilmente os probióticos serão eliminados. Portanto, recomenda-se tomar probióticos com água fria ou em temperatura ambiente. Se você vir seus idosos comendo cereal quente direto do café da manhã, lembre-os. Ele se adapta.
Se a ênfase for em probióticos resistentes ao calor, a maioria deles são "bactérias mortas", que também podem ser chamadas de "probióticos selados a quente". Estudos atuais de fato descobriram que bactérias mortas específicas têm benefícios imunológicos para o corpo humano, mas não são tão transparentes quanto bactérias vivas. A maneira de melhorar a saúde por meio de bactérias intestinais é diferente, e você não precisa se preocupar em manter a atividade.

Erros comuns na alimentação 3: Não conservar adequadamente

A atividade dos probióticos diminuirá com o tempo, e quanto maior a temperatura de armazenamento, mais rápida será a redução. Mesmo se você comprar 10 bilhões de probióticos adicionados de fábrica, se a temperatura for de verão, a temperatura ambiente pode estar próxima de 30 graus. Se o produto for armazenado por seis meses, apenas metade das bactérias viáveis ​​pode permanecer.
Portanto, os probióticos são melhor consumidos frescos e armazenados em local fresco ou refrigerados para manter a atividade probiótica.

Erros alimentares comuns 4: Não mude seus hábitos alimentares

Hábitos alimentares ricos em óleo, açúcar e sal aumentam o número de bactérias nocivas no intestino e causam inflamação intestinal, o que prejudica o crescimento de bactérias benéficas. Se você suplementar probióticos sem ajustar seus hábitos alimentares, certamente será difícil obter o efeito desejado.
Isso não significa que você precisa comer refeições pesadas, mas deve começar a escolher os alimentos conscientemente, controlar a frequência e a quantidade de alimentos fritos, doces e de sabor forte, e comer uma variedade de nutrientes o mais equilibrada possível, para desenvolver um intestino saudável. O primeiro passo na fase bacteriana.

Erros alimentares comuns 5: Não comer frutas e vegetais

Se você deseja maximizar o efeito dos probióticos, pode começar "comendo mais frutas e vegetais". A fibra alimentar presente em frutas e vegetais é a fonte de energia das bactérias benéficas, por isso também é chamada de "prebiótico" e é uma condição necessária para o crescimento dessas bactérias. Além disso, as vitaminas e os minerais presentes em frutas e vegetais também são essenciais para a manutenção da mucosa intestinal e da saúde geral.
Nutricionistas recomendam que, ao suplementar probióticos, você também preste atenção em "comer vegetais e frutas todos os dias". Seja comendo fora ou preparando suas próprias refeições, você pode melhorar o ambiente intestinal de forma mais eficaz.

Erros alimentares comuns 6: Tome com antibióticos

Muitas pessoas tomam todos os remédios ou alimentos saudáveis ​​que precisam ao longo do dia no mesmo horário. No entanto, se o medicamento contiver antibióticos, recomenda-se tomá-los em horários separados, pois a eficácia dos antibióticos é matar bactérias boas e ruins simultaneamente, sem distinguir entre amigas e inimigas. Comer é um desperdício de probióticos.
Algumas pessoas sugerem que os probióticos sejam suplementados em intervalos de mais de duas horas durante o tratamento com antibióticos para evitar a diarreia causada por eles. No entanto, alguns estudos descobriram que a suplementação de probióticos durante o tratamento com antibióticos não contribui para a diversidade das bactérias intestinais. Mais pesquisas são necessárias para fornecer instruções mais claras, mas, independentemente de qual lado você pertença, não é recomendado tomar antibióticos e probióticos "ao mesmo tempo".

Uma flora intestinal equilibrada é a base para manter a saúde. Para alcançar a saúde em geral, é claro, não se trata apenas de "comer probióticos", mas sim de adotar uma dieta e hábitos de vida em geral, uma abordagem dupla para manter um físico impecável!