桑の葉は便秘に効く？

　クワ科の落葉高木のマグワ又はヤマグワで、マグワを起源とする栽培種が、養蚕の為に各地で栽培されていました。中国の本草書である「神農本草経」に桑葉（そうよう）として記載され、ルチンなどのフラボノイド化合物、ミネラルや植物繊維などを含み、お茶や青汁に利用されています。桑の葉茶はマルベリーとも呼ばれるクワ科クワ属の落葉高木、桑の木から得られる茶葉の一つです。桑の葉茶の特徴はその美しい緑色と、特有の甘みとわずかな苦み、そして爽やかな香りです。桑の葉は乾燥させ、粉末状にしたりティーバッグに加工してお茶として堪能されます。さらに、冷たい水でも熱い水でも良く出るため、気軽に準備できます。桑の葉は便秘に効きますか？答えは効きます。

　腸内環境が改善することによって肌質が改善するほか、「痩せやすくなる」「免疫力アップにつながる」といったこともあります。毎日スッキリした方は、普段のお茶を桑茶に替えるなどしてみると実感できる。健康にも良いとされる桑の葉茶は、さまざも数多くの栄養成分が含まれています。特に、糖の吸収を抑える効果や抗酸化作用から、ダイエットや美肌効果、疲労回復にも寄与するため、現代人々から特に注目されています。

では、伝統的な漢方薬の材料である桑の葉は、次のようなさまざまな効果と機能も期待できます。

１、血糖値を下げる

　桑の葉に含まれる「1-デオキシノジリマイシン（DNJ）」を食前に摂取することによって、食事の糖質が小腸で吸収されるのをブロックする働きが期待できます。

　実際に、桑茶を愛飲されている方で血糖値のコントロールを期待している方が大変多くいらっしゃるのは事実です。すでに血糖値が気になっている方、数値を指摘されている方はもちろん、遺伝的に血糖値が心配な方が予防的に桑茶や桑青汁を飲むとうケースも非常に多く、実感されている方も少なくないのです。したがって、生活中、血糖値を気になる人々や、高血圧や高血糖の人にとっては、桑の葉パウダーを適切に摂取することで、体の血糖値を軽減することに役立ちます。

2、風熱を分散し、肺を浄化し、肝臓を浄化し、視力を改善します。

　桑の葉は伝統的な中国漢方薬の風熱分散薬であり、体の風と熱を分散し、肺を浄化して、肝臓を浄化して視力を改善し、血液を冷却し、出血を止める効果があります。肺熱や乾熱による風熱寒、熱性疾患の初期、咳や痰などの症状に使用されているようです。

３、骨粗鬆（しょう）症のリスクを軽減する

　カルシウムが骨の健康に役立つことは多くの方が知ることだと思いますが、実はそれだけでなく精神の安定や心筋の正常な機能、血液の凝固作用を促すなど、生命維持において重要な役割を担っています。 しかし、ダイエットなどで食事の量に気を付けている人のなかには、カルシウム不足になっている人が少なくありません。 女性はホルモンバランスの影響もあり、骨粗鬆症のリスクが高いと言われています。そんなリスクにも桑の葉茶が役立ってくれるはずです。

４、抗病原性微生物

　桑の葉煎じ薬は、黄色ブドウ球菌、β溶血性連鎖球菌、ジフテリア、大腸菌などのさまざまな細菌に対して一定の阻害効果を示しました。さらに、桑の葉もレプトスピラを殺すことができます。

5、ダイエット中の人

　桑茶に含まれる「1-デオキシノジリマイシン（DNJ）」のアプローチにより、糖質の吸収ブロックが期待されるということは、糖質制限ダイエットにも向いているということになります。現在、多くの人の食生活は糖質過多になりやすいとされ、過剰な糖質の摂取は肥満・体重増を引き起こす原因になります。近年、カロリー制限ダイエットに代わって糖質制限ダイエットが主流となってきていることもあり、ダイエット目的に桑茶を選んでいる方もかなり多くなってきました。炭水化物・甘い物が好きな方や、外食が多く食事制限が難しい方などは食前に桑茶や桑の葉サプリメントなどで桑の葉を摂取してみては以外に効果が出てきます。

6、食物繊維を補充して健康維持に役立つ

　桑の葉には食物繊維が豊富に含まれているのも特長です。 食物繊維は体内に吸収されないものの、健康維持ためにはとても大切な成分で、「第六の栄養素」という声もあるほど。 体内に入った食物繊維は、スムーズな便通にアプローチできます。ビフィズス菌などの善玉菌のエサになってくれるため、腸内環境改善が期待できるのです。 さらに食物繊維は低カロリーな点も特長で、さまざまな生活習慣病の予防をサポートしてくれるとされています。 健康維持やダイエットに食物繊維は強い味方、スッキリ感が得られない方、ポッコリお腹が気になる方に、桑の葉茶はおすすめです。

7、エイジングケア

　桑茶に含まれる（ケルセチンマロニルグルコシド）は、抗酸化作用が期待できるフラボノイドの一種です。またコレステロール値の改善や肝機能の改善なども期待できると言われ、現在でもケルセチンマロニルグルコシドが秘める力についての研究が進められています。このケルセチンマロニルグルコシドは桑の葉に多く含まれていることが判明されています。桑茶には食物繊維だけでなく、ビタミン、ミネラルをはじめとるす栄養成分が豊富に含まれます。お茶を飲むだけで健康や美容に役立つというのは嬉しいですよね。食生活が気になる方こそ、桑茶を選んでいただきたいと思います。

８、正しい飲む方：

　桑茶（桑の葉茶）の1日の摂取量については、基本的に上限はありませんが、人によっては飲み過ぎによる影響が現れることもあるでしょう。例えば、利尿作用や腸内環境正常化の作用によるトイレの頻回や下痢です。1日に大量に飲むよりも、毎日少しずつ摂取することをおすすめします。もちろんお茶ですから好きなだけ飲んでもらって構わないのです。　ダイエットや糖質ケアの目的で桑茶を飲むのなら、タイミングとしては食前がおすすめです。桑茶には糖の吸収を抑える働きがありますから、ダイエットにせよ糖質ケアにせよ食事で取り入れる糖にアプローチするなら食前がベストということになります

9、注意点：

桑の葉茶を過剰に摂取すると、桑の葉茶には食物繊維が多く含まれているため、飲みすぎると人によっては下痢になることがあります。 お茶の利尿作用により、トイレが近くなるケースも考えられるでしょう。

以下の人は慎重に摂取した方もいいです。

①薬を服用している方。

　薬の作用によっては桑茶とは相性が良くない場合もありますし、体調に何かしらの影響を及ぼすことも考えられます。

②その他にカリウム制限を受けている方にも桑茶の摂取はおすすめしません。

　腎臓病などの方はカリウムを制限するよう言われることもあると思うのですが、桑茶にはカリウムが含まれています。摂取することにより高カリウム状態になることも考えられますから、こちらも主治医とよく相談して指示を仰ぐようにしてください。とにかく気になる点は専門家の指示に従うようにしてください。

Name: Sai

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