Wat sollt Dir maachen wann Är Hoer ëmmer erëm falen? Wann Dir gär réi Eeër iessen an op Diät gitt, verléiert Dir Är Hoer!

Firwat falen meng Hoer ëmmer aus?

Virun der Analyse vun de verschiddenen Ursaachen vunHoer Verloscht, Loosst eis éischt verstoen derHoer Wuesstem Zyklus. Et ass en dynamesche Prozess deen a Wuesstumsphase, Ënnergangphase an dormant Phase opgedeelt ka ginn. Gesond Hoer follicles an Hoer wäert Zyklus duerch dës dräi Etappe widderholl kontinuéierlech Hoer Wuesstem ze förderen anMetabolismus.

D'Ursaachen vunHoer Verloschtsinn komplex a si vum Alter, Gesondheet an eiser Ernährung beaflosst. Déi folgend allgemeng Grënn kënnen zu ongesonde Hoer anon-stop Hoer Verloscht.

* Hormonell Ungleichgewicht:Exzessiv männlech Hormone kënnen Hoerwachstum verhënneren.
* Schilddrüsproblemer:Hypothyroidismus oder Hyperthyroidismus kann zu Hoerverloscht féieren.
* Schwangerschaft:Hormonell Verännerungen geschéien drastesch, wat den Hoerwachstumszyklus verännere kann.
* E puer Drogen benotzen:mëndlech Kontrazeptiva, Antidepressiva, anti-inflammatoresch Medikamenter, Chemotherapie Medikamenter, asw.
* Autoimmun Krankheeten:lupus erythematosus, Sjogren d'Krankheet, etc.
* Schwéier Trauma:groussen Accident, Chirurgie, Verbrennunge, Infektioun oder aner schlëmm Krankheet.
* Ze vill Drock:Hoerfollikelwachstum wäert an d'Reschtphase kommen.
* Onbalancéiert Ernährung:Mangel un e puer Nährstoffer, wéi Protein, Biotin, Zink, Eisen, asw.

Wann Hoerverloscht e Problem gëtt, ass et am beschten eng adequat Behandlung ze sichen. Nëmmen op d'Wurzel vum Problem kommen kann hëllefen d'Hoer zréck ze wuessen.

Gewiicht ze verléieren, réi Eeër gär ze hunn an Angscht ze hunn Ueleg ze iessen kann tatsächlech zu Hoerverloscht féieren!

Hoerfollikel erfuerderen genuch Ernärung fir sech voll z'entwéckelen. Einfach iwwer Diätproblemer schwätzen, et gëtt3allgemeng Grënn, déi anormal Hoerverloscht verursaache kënnen.

1. Falsche Wee fir Gewiicht ze verléieren

Fir eng schlank Figur ze verfolgen, benotze vill Fraen extrem kalorienarme Diäten oder Fastenmethoden fir séier Gewiicht ze verléieren. Grouss Gewiichtsverännerungen an enger kuerzer Zäit sinn en onsichtbaren Drock op de Kierper. Zousätzlech wäert net genuch Kalorienaufnahme zu engem Mangel un Nährstoffer am Kierper féieren, wat einfach zu Trockenheet, Spaltung, Verschlechterung vun der Hoerqualitéit, Verloscht vum Hoervolumen, Hoerverloscht an aner Problemer féieren kann.

2. Iessen réi Eeër oft

Raw Eeër gemëscht mat Räis a gegrillte Fleesch Scheiwen, déi a glat an zaart réi Eeërflëssegkeet getippt sinn, sinn Delikatesse déi vill Leit gär hunn. Wéi och ëmmer, ongekacht Eeër enthalen Avidin, eng Substanz déi d'Absorptioun vum Biotin am Kierper behënnert. All Dag iessen, grouss Quantitéiten iessen kann zu engem Biotinmangel féieren, wat Hoerverloscht a Verdünnung verursaacht.

3. Eet eng ölfräi Diät fir all Molzecht

Vill Leit fäerten Fett ze iessen, also iessen se gekachten Iessen oder Uelegfräi Platen fir dräi Iessen. Ernährungsspezialisten weisen datt dës Method net onbedéngt méi gesond ass. De Mangel u Fett an der Diät mécht net nëmmen d'Leit hongereg, mee verursaacht och hormonell Ungleichgewicht. Féiert zu ongesonde Hoerfollikelen.

Wat sollt Dir iessen fir Hoerverloscht an Hoerverloscht ze vermeiden?

Adäquate ofgeroden vunNährstoffer, dorënner Protein, Vitaminnen a Mineralstoffer, erlaabt Hoerfollikelen gesond ze wuessen, wat eis glänzend,staark Hoer.

1.protein

Liewensmëttelquellen: Sojaprodukter, Fësch, Eeër, Fleesch, Mëllechprodukter.
Hoer besteet haaptsächlech aus engem Protein genannt "Keratin". Garantéieren adäquate Protein ofgeroden an der Ernährung ass wichteg fir Hoer Gesondheet. Wann et net genuch Protein ass, kënnen d'Hoer dréchen, brécheg ginn an ufälleg fir ze briechen. Ze wéineg Iessen oder Diät fir Gewiicht ze verléieren kann d'Hoerwachstum behënnert ginn oder souguer Hoerverloscht.
D'recommandéiert deeglech Proteinnotzung fir Erwuessener ass 1,1 Gramm pro Kilogramm Kierpergewiicht. Zum Beispill, eng 60 Kilogramm Büro Fra muss all Dag 66 Gramm Protein konsuméieren, awer jidderee ka wéineg Ahnung iwwer d'Quantitéit u Protein hunn, erkläert en Ernärter, dës Betrag entsprécht op d'mannst 1 Palmengréisst Portioun Bounen, Fësch, Eeër a Fleesch bei all Molzecht.

2. Biotin

Nahrungsquelle: Vollkorn, Eegiel, Mëllech, Liewer, Soja Miel.
Biotin ass e Waasserlöslech Vitamin. Seng Roll am Kierper ass et ze hëllefen den normale Metabolismus vun Energie an Aminosäuren z'erhalen, wat mat der Hoergesondheet verbonnen ass. De Biotin an de meeschte Liewensmëttel ass u Protein gebonnen, also wann Dir genuch Protein iesst, musst Dir Iech net ze vill Suergen iwwer net genuch Biotinzufuhr maachen.
Eegiel ass eng gutt Quell vu Biotin. Ee Ee iessen kann 1/3 vum deegleche Bedierfnes erfëllen. Ernährungsspezialisten erënneren datt d'Iessen vun rau Eeër d'Absorptioun vu Biotin beaflosst. Et ass am beschten se ze kachen. Et ass net nëmmen hygienesch, sécher a gutt. Verdauung kann och vermeiden datt d'Absorptioun vun Nährstoffer beaflosst.

3. Zénk

Nahrungsquelle: Meeresfrüchte, Vollkorn, Bounen, Fleesch, Eeër, Nëss.
Zénk huet e puer wichteg Funktiounen, ënner anerem un der Proteinsynthese deelzehuelen, Zellmetabolismus, Woundheilung, an d'Immunitéit am Kierper erhalen. Et ass en onverzichtbare Nährstoff. Wien ass ufälleg fir Zinkmangel? Ernährungsberoder weisen datt Vegetarier, Alkoholiker, schwangere a laktéierende Fraen a Leit mat Magen-Darmkrankheeten, déi d'Absorptioun vun Nährstoffer reduzéieren, all héich-Risikogruppen fir Zinkmangel sinn.
Béid Männer a Fraen hunn allgemeng de Problem vun net genuch Zinkaufnahme, an Hoerverloscht ass e gemeinsamt Zeeche vum Zinkmangel. Net genuch Zinkaufnahme an der Ernährung kann einfach zu Appetitverloscht, gerénger Immunitéit, dréchener Kopfhaut, Schuppen a souguer Hoerverloscht féieren. Austern, Muschelen a Krustaceae Mieresfrüchte si reich an Zink. Et ass recommandéiert Mieresfrüchte 2 bis 3 Mol pro Woch ze iessen. Et ass déi effizientst Ergänzungsmethod fir Hoerwachstum ze verbesseren.

4. Eisen

Nahrungsquellen: Rëndfleesch, Schweinefleesch, Liewer, Schwäin Blutt, Enten Blutt, Muschelen, Austern, donkel gréng Geméis, schwaarz Sesam Somen, Nëss.
Eisen ass e Rohmaterial fir rout Bluttzellen an ass verantwortlech fir Sauerstoff ze transportéieren an Nährstoffer ze liwweren. Wann d'Serum Ferritin Konzentratioun erofgeet, kënnen Symptomer wéi Schwächt, Middegkeet, Bleechheet an Anämie optrieden. D'Hoer kënnen net genuch Ernärung kréien, an den Zyklus vu Wuesstem a Rescht gëtt gestéiert, wat zu ongesonde Hoer an Hoerverloscht féiert.
Et ginn zwou Forme vun Eisen am Iessen. Een ass "Bluttmatrix Eisen" aus Déierequellen, dat liicht vum mënschlechen Darm absorbéiert gëtt, mat enger Absorptiounsquote vu ronn 20-30%; déi aner ass "net-Blutt Matrix Eisen" aus Planz Quellen. ", wäert vun der Tanninsäure, Phytinsäure an aner Zutaten am Liewensmëttel beaflosst ginn, déi schwéier ze verdauen an absorbéieren ass, an d'Absorptiounsquote ass nëmme 5%. Vegetarier kënne méi Geméis an Uebst iessen, reich an Vitamin C, wat d'Eisenabsorptioun hëllefe wäert.

Schlussendlech huet den Ernährungsberoder drun erënnert datt, wéi am Ufank erwähnt, et vill Ursaachen fir Hoerverloscht gëtt. Leit, déi Hoerverloscht verhënneren an dënnend Hoer verbesseren, sollten als éischt probéieren hir Liewensgewunnechten unzepassen an de richtege Wee ze fannen fir Stress ze entlaaschten, Déi richteg Hoerfleegprodukter auswielen a mat enger ausgeglachter Ernährung ze kombinéieren kann d'Gesondheet vun Ärem Kopfhaut erhalen.