髪の毛が抜け続ける場合はどうすればいいでしょうか？生卵を好んで食べたりダイエットしたりすると、髪の毛が抜けてしまいます！

なぜ髪の毛が抜け続けるのでしょうか?

さまざまな原因を分析する前に脱毛まず、毛髪の成長サイクルこれは成長期、衰退期、休止期に分けられる動的なプロセスです。健康な毛包と毛髪は、これらの3つの段階を繰り返して循環し、継続的な毛髪の成長と代謝。

原因脱毛髪の不健康の原因は複雑で、年齢、健康、食生活によって影響を受けます。以下の一般的な原因が髪の不健康や止まらない抜け毛。

* ホルモンの不均衡:男性ホルモンが過剰になると、髪の成長が妨げられることがあります。
* 甲状腺の問題:甲状腺機能低下症または甲状腺機能亢進症は脱毛を引き起こす可能性があります。
* 妊娠:ホルモンの変化が劇的に起こり、髪の成長サイクルが変化する可能性があります。
* 薬物使用:経口避妊薬、抗うつ薬、抗炎症薬、化学療法薬など。
* 自己免疫疾患:全身性エリテマトーデス、シェーグレン病など
* 重度の外傷:重大な事故、手術、火傷、感染症、その他の重篤な病気。
* プレッシャーが大きすぎる:毛包の成長は休止期に入ります。
* バランスの取れていない食事:タンパク質、ビオチン、亜鉛、鉄などの栄養素が不足している。

抜け毛が問題になった場合は、適切な治療を受けるのが最善です。問題の根本を解決して初めて、髪の毛が再び生えてきます。

体重が減ったり、生卵が好きだったり、油を食べるのが怖かったりすると、実は抜け毛につながる可能性があります。

毛包が完全に発達するには十分な栄養が必要です。食事の問題だけを言えば、3異常な脱毛を引き起こす可能性のある一般的な原因。

1. 間違った減量方法

スリムな体型を追求するために、多くの女性は極端に低カロリーの食事や断食法を使って短期間で体重を減らします。短期間での体重の大幅な変化は、目に見えない体への負担となります。また、摂取カロリーが不十分だと体内の栄養が不足し、髪の乾燥、枝毛、髪質の悪化、髪のボリューム低下、抜け毛などの問題を引き起こしやすくなります。

2. 生卵を頻繁に食べる

生卵をご飯に混ぜたり、滑らかで柔らかい生卵液に浸した焼き肉は、多くの人が好む珍味です。しかし、生卵にはアビジンというビオチンの吸収を妨げる物質が含まれています。毎日大量に食べるとビオチン欠乏症につながり、抜け毛や薄毛の原因になります。

3. 毎食油を使わない食事をとる

多くの人は脂肪を食べることを恐れ、3食とも煮物や油を使わない料理を食べます。栄養士は、この方法が必ずしも健康的ではないと指摘しています。食事中の脂肪不足は空腹感を引き起こすだけでなく、ホルモンの不均衡を引き起こします。毛包の健康を損ないます。

抜け毛や薄毛を予防するには何を食べれば良いのでしょうか？

適切な摂取栄養素タンパク質、ビタミン、ミネラルを含む栄養素は、毛包を健康に成長させ、髪に輝きと潤いを与えます。強い髪。

1.タンパク質

食品源：大豆製品、魚、卵、肉、乳製品。
髪は主に「ケラチン」と呼ばれるタンパク質で構成されています。食事から十分なタンパク質を摂取することは、髪の健康にとって重要です。タンパク質が不足すると、髪は乾燥して脆くなり、切れやすくなります。食事が少なすぎたり、ダイエットで体重を減らそうとすると、髪の成長が妨げられたり、抜け毛の原因になったりすることがあります。
成人の1日の推奨タンパク質摂取量は、体重1キログラムあたり1.1グラムです。例えば、体重60キロのオフィスで働く女性は、毎日66グラムのタンパク質を摂取する必要がありますが、タンパク質の量についてはあまり知らない人もいるかもしれません。栄養士によると、この量は、毎食、豆、魚、卵、肉を少なくとも手のひら1杯分食べるのと同等だそうです。

2.ビオチン

食品源: 全粒穀物、卵黄、牛乳、レバー、大豆粉。
ビオチンは水溶性ビタミンです。体内でのビオチンの役割は、髪の健康に関係するエネルギーとアミノ酸の正常な代謝を維持することです。ほとんどの食品に含まれるビオチンはタンパク質に結合しているため、十分なタンパク質を摂取していれば、ビオチンの摂取不足をあまり心配する必要はありません。
卵黄はビオチンの優れた供給源です。卵を1個食べると、1日の必要量の1/3を満たすことができます。栄養士は、生卵を食べるとビオチンの吸収に影響を与えると警告しています。調理するのが最善です。衛生的で安全で良いだけでなく、消化も栄養素の吸収に影響を与えないようにすることができます。

3.亜鉛

食品源: 魚介類、全粒穀物、豆類、肉、卵、ナッツ類。
亜鉛は、タンパク質の合成、細胞の代謝、傷の治癒、体内の免疫力の維持など、いくつかの重要な機能を持っています。亜鉛は欠かせない栄養素です。亜鉛欠乏症になりやすいのは誰ですか？栄養学者は、菜食主義者、アルコール依存症者、妊娠中および授乳中の女性、栄養素の吸収を低下させる胃腸疾患を持つ人々は、すべて亜鉛欠乏症のハイリスクグループであると指摘しています。
男性も女性も一般的に亜鉛摂取不足の問題を抱えており、抜け毛は亜鉛欠乏の一般的な兆候です。食事中の亜鉛摂取が不十分だと、食欲不振、免疫力の低下、頭皮の乾燥、フケ、さらには抜け毛につながる可能性があります。カキ、貝類、甲殻類の魚介類には亜鉛が豊富に含まれています。週に2〜3回魚介類を食べることをお勧めします。これは、髪の成長を改善するための最も効率的なサプリメントです。

4.鉄

食品源: 牛肉、豚肉、レバー、豚の血、アヒルの血、ハマグリ、カキ、濃い緑色の野菜、黒ゴマ、ナッツ類。
鉄は赤血球の原料となり、酸素を運搬したり栄養分を供給する役割を担っています。血清中のフェリチン濃度が低下すると、衰弱、疲労、顔色不良、貧血などの症状が現れることがあります。髪は十分な栄養を得られず、成長と休息のサイクルが乱れ、髪の健康状態が悪くなり、抜け毛につながります。
食品中の鉄には2つの形態があります。1つは動物由来の「血液マトリックス鉄」で、人体の腸に吸収されやすく、吸収率は約20〜30％です。もう1つは植物由来の「非血液マトリックス鉄」です。 鉄は、食品に含まれるタンニン酸、フィチン酸などの成分の影響を受け、消化吸収されにくく、吸収率はわずか5％です。ベジタリアンは、ビタミンCが豊富な野菜や果物を多く食べると、鉄の吸収に役立ちます。

最後に、栄養士は、冒頭で述べたように、抜け毛の原因はたくさんあることを思い出させました。抜け毛を予防し、薄毛を改善したい人は、まず生活習慣を調整し、ストレスを解消する正しい方法を見つけるように努めるべきです。適切なヘアケア製品を選択し、バランスの取れた栄養と組み合わせることで、頭皮の健康を維持できます。