Perché alcune persone mangiano ma non ingrassano mai? Ecco alcuni consigli per aiutarti a sviluppare un "corpo magro"!

Se vuoi parlare del fisico più invidiabile, deve essere quello che non ingrassa. Mangia pollo fritto e hot pot, tè al latte oggi e cola domani. Ehi, non ingrassare!

Ma alcune persone aumentano di peso anche bevendo acqua. Sembra che se bevono qualche sorso d'acqua in più oggi, aumenteranno di due libbre di peso domani.

Ciò significa che per queste persone, persino l'assunzione giornaliera di acqua più basilare, ovvero bere acqua, sembra essere diventata un fattore sottile nell'aumento di peso. Questa non è una causa ed effetto scientifica diretta, ma riflette il fatto che potrebbero avere un fisico incline all'obesità, un metabolismo lento o una combinazione di fattori come abitudini alimentari e stile di vita. Pertanto, spesso si sentono turbati, come se dovessero essere cauti anche nel loro bisogno fisiologico più basilare, ovvero bere acqua, per paura che il minimo errore possa portare ad un aumento di peso.

Perché il divario tra le persone è così grande?
I geni sono davvero importanti per non ingrassare. Che tu sia incline ad ingrassare o meno, è tutto correlato a un "gene ghiottone".
In medicina, questo gene è chiamato gene FTO, che sta per Fat mass and obesity-associated gene (gene associato alla massa grassa e all'obesità). Si trova sul cromosoma 16 del corpo umano. Questo è un gene comune di suscettibilità all'obesità nel corpo umano. Tutti ce l'hanno, ma il gene FTO di alcune persone è mutato.

Coloro che non ingrassano facilmente sono per lo più i fortunati il ​​cui gene FTO non è mutato. Possono facilmente sentirsi sazi una volta che il loro corpo ha assunto abbastanza calorie per mantenere normali attività fisiologiche. Pertanto, possono facilmente saziarsi e, anche se il cibo è delizioso, possono facilmente smettere di mangiare quando sono sazi e difficilmente avranno il problema di un'eccessiva assunzione di calorie.

Inoltre, la motivazione principale che li spinge a mangiare è la fame, non "Sono di cattivo umore", "Sono di buon umore", "Sono così arrabbiato, mangiamo qualcosa" e altre varie ragioni che non possono essere definite ragioni.

Le persone che trovano sempre vari motivi per organizzarsi un pasto e spesso non riescono a smettere di mangiare potrebbero essere persone con geni FTO mutati. Per le persone con FTO mutati, non riescono davvero a controllarsi.

Nel loro cervello, il cibo non solo fornisce calorie e mantiene normali funzioni fisiologiche, ma è anche una fonte di felicità. I ​​cibi ricchi di grassi e zuccheri sono grandi ricompense per il loro cervello. La felicità portata da questa ricompensa può persino sopraffare i segnali di allarme del tratto gastrointestinale. Rispetto alla felicità portata dal cibo, l'intensità del segnale di sazietà è troppo debole.

In parole povere, le persone senza mutazione genetica FTO non mangeranno più di un boccone una volta sazie, mentre le persone con mutazione FTO potrebbero mangiare altri due bocconi una volta sazie, anche se non hanno fame.

Se hai il gene dell'obesità, non puoi perdere peso? Certo che no!

"Controlla la tua dieta e muovi le gambe" è sicuramente la regola più efficace per mantenere e perdere peso. E dietro questa regola d'oro c'è in realtà la creazione di un deficit calorico.

Il corpo umano ha bisogno di assumere ogni giorno una certa quantità di calorie per mantenere le normali attività fisiologiche, ovvero il metabolismo basale.

Anche se si rimane seduti tutto il giorno, il corpo consumerà queste calorie perché vengono utilizzate per mantenere la temperatura corporea, la respirazione, il battito cardiaco, la circolazione sanguigna e l'energia necessaria per il normale funzionamento di varie cellule e organi.

Il metabolismo basale è responsabile di circa il 60-75% del consumo energetico giornaliero, che rappresenta la maggior parte del consumo energetico giornaliero.

Inoltre, il corpo umano consuma energia extra per le passeggiate e gli esercizi quotidiani. Anche il consumo e l'assorbimento del cibo stesso richiedono energia, che è chiamata effetto termico del cibo. Pertanto, l'energia consumata dal corpo umano ogni giorno è in realtà la somma del metabolismo basale, dell'energia consumata dalle attività quotidiane e dell'effetto termico del cibo.

Ognuno consuma una certa quantità di cibo ogni giorno, che può fornire una certa quantità di calorie al corpo umano dopo la digestione e l'assorbimento. Se le calorie consumate ogni giorno sono superiori alle calorie consumate, questo divario calorico renderà più facile per il corpo perdere peso.

E se l'apporto energetico giornaliero è superiore al dispendio energetico, allora è ovvio che l'obesità si verificherà in modo naturale.

A questo punto, dobbiamo dire un fatto crudele, il metabolismo basale di alcune persone è effettivamente più alto di quello di altre. Pertanto, queste persone possono perdere peso anche se non si muovono! Ma fortunatamente, il metabolismo basale può essere modificato attraverso sforzi acquisiti. In uno stato statico, i muscoli consumano più calorie, quindi aumentare il contenuto muscolare dell'intero corpo può aumentare naturalmente il metabolismo basale.

Questo è anche il motivo per cui le persone che hanno abitudini di esercizio fisico e fitness a lungo termine mangiano molto ma non aumentano molto di peso.

L'esercizio a lungo termine può aumentare il contenuto di muscolo scheletrico, aiutando così a consumare più calorie. Anche se si siedono o si sdraiano per un giorno intero, possono consumare più calorie delle persone normali.

Infatti, una dieta a lungo termine inciderà sul metabolismo basale del corpo. Per mantenere normali attività fisiologiche con un basso apporto calorico, il corpo ridurrà il consumo e consumerà persino muscoli, che formeranno un livello metabolico basale relativamente basso nel tempo.

Pertanto, se vuoi perdere peso e mantenerlo, non fare troppe diete. Una dieta sana più esercizio fisico regolare è il modo più efficace e salutare.