Perché alcune persone mangiano ma non ingrassano mai? Ecco alcuni consigli per aiutarti a sviluppare un "corpo snello"!

Se vuoi parlare del fisico più invidiabile, deve essere quello che non ingrassa. Mangia pollo fritto e hot pot, tè al latte oggi e cola domani. Ehi, l'importante è non ingrassare!

Ma alcune persone ingrassano anche bevendo acqua. Sembra che se ne bevono un po' in piùSalve di acqua oggi, domani aumenteranno di due chili di peso.

Ciò significa che per queste persone, anche l'assunzione giornaliera di acqua più basilare – bere acqua – sembra essere diventata un fattore sottile nell'aumento di peso. Non si tratta di una causa ed effetto scientifica diretta, ma riflette il fatto che potrebbero avere una conformazione fisica incline all'obesità, un metabolismo lento o una combinazione di fattori come le abitudini alimentari e lo stile di vita. Pertanto, si sentono spesso turbati, come se dovessero essere cauti anche nel loro bisogno fisiologico più basilare – bere acqua – per paura che il minimo errore possa portare ad un aumento di peso.

Perché il divario tra le persone è così grande?
I geni sono davvero importanti per non ingrassare. Che tu sia incline o meno ad ingrassare, tutto è legato al "gene della ghiottoneria".
In medicina, questo gene è chiamato gene FTO, acronimo di Fat Mass and Obesity-Associated Gene (gene associato alla massa grassa e all'obesità). Si trova sul cromosoma 16 del corpo umano. Si tratta di un gene di suscettibilità all'obesità comune nel corpo umano. Tutti lo hanno, ma in alcune persone il gene FTO è mutato.

Chi non ingrassa facilmente è per lo più fortunato perché il gene FTO non è mutato. Riescono a sentirsi sazi facilmente una volta che il corpo ha assunto abbastanza calorie per mantenere le normali attività fisiologiche. Pertanto, si saziano facilmente e, anche se il cibo è delizioso, possono facilmente smettere di mangiare quando sono sazi, ed è improbabile che abbiano il problema di un apporto calorico eccessivo.

Inoltre, la motivazione principale che li spinge a mangiare è la fame, non "Sono di cattivo umore", "Sono di buon umore", "Sono così arrabbiato, mangiamo qualcosa" e altre varie ragioni che non possono essere definite ragioni.

Le persone che trovano sempre diversi motivi per prepararsi un pasto e spesso non riescono a smettere di mangiare potrebbero essere persone con geni FTO mutati. Per le persone con FTO mutati, non riescono davvero a controllarsi.

Nel loro cervello, il cibo non solo fornisce calorie e mantiene le normali funzioni fisiologiche, ma è anche fonte di felicità. I ​​cibi ricchi di grassi e zuccheri rappresentano enormi ricompense per il loro cervello. La felicità che ne deriva può persino sopraffare i segnali d'allarme del tratto gastrointestinale. Rispetto alla felicità indotta dal cibo, l'intensità del segnale di sazietà è troppo debole.

In parole povere, le persone senza mutazione genetica FTO non mangeranno più di un boccone una volta sazie, mentre le persone con mutazione FTO possono mangiare altri due bocconi una volta sazie, anche se non hanno fame.

Se hai il gene dell'obesità, non puoi perdere peso? Certo che no!

"Controlla la tua dieta e muovi le gambe" è sicuramente la regola più efficace per mantenere e perdere peso. E dietro questa regola d'oro c'è in realtà la creazione di un deficit calorico.

Il corpo umano ha bisogno di assumere ogni giorno una certa quantità di calorie per mantenere normali le attività fisiologiche, ovvero il metabolismo basale.

Anche se si rimane seduti tutto il giorno, il corpo consumerà queste calorie perché servono a mantenere la temperatura corporea, la respirazione, il battito cardiaco, la circolazione sanguigna e l'energia necessaria al normale funzionamento di varie cellule e organi.

Il metabolismo basale è responsabile di circa il 60-75% del consumo energetico giornaliero, che rappresenta la maggior parte del consumo energetico giornaliero.

Inoltre, il corpo umano consuma energia extra per le camminate e l'esercizio fisico quotidiani. Anche il consumo e l'assorbimento del cibo stesso richiedono energia, che viene chiamata effetto termico del cibo. Pertanto, l'energia consumata dal corpo umano ogni giorno è in realtà la somma del metabolismo basale, dell'energia consumata dalle attività quotidiane e dell'effetto termico del cibo.

Ogni giorno ognuno consuma una certa quantità di cibo, che può fornire al corpo umano una certa quantità di calorie dopo la digestione e l'assorbimento. Se le calorie assunte quotidianamente sono superiori a quelle assunte, questo divario calorico faciliterà la perdita di peso.

E se l'apporto energetico giornaliero è superiore al dispendio energetico, allora è ovvio che l'obesità si verificherà in modo naturale.

A questo punto, dobbiamo ammettere una verità inconfutabile: il metabolismo basale di alcune persone è effettivamente più alto di quello di altre. Pertanto, queste persone possono perdere peso anche senza muoversi! Fortunatamente, però, il metabolismo basale può essere modificato con l'impegno costante. In uno stato statico, i muscoli consumano più calorie, quindi aumentare la massa muscolare di tutto il corpo può aumentare naturalmente il metabolismo basale.

Questo è anche il motivo per cui le persone che hanno abitudini di esercizio fisico e fitness a lungo termine mangiano molto ma non aumentano molto di peso.

L'esercizio fisico a lungo termine può aumentare il contenuto di muscolo scheletrico, contribuendo così a consumare più calorie. Anche stando seduti o sdraiati per un giorno intero, si possono consumare più calorie rispetto alle persone normali.

Infatti, una dieta a lungo termine influisce sul metabolismo basale dell'organismo. Per mantenere le normali attività fisiologiche con un basso apporto calorico, il corpo ridurrà il consumo e consumerà anche massa muscolare, che nel tempo si tradurrà in un metabolismo basale relativamente basso.

Pertanto, se vuoi perdere peso e mantenerlo, non esagerare con le diete. Una dieta sana e un'attività fisica regolare sono il modo più efficace e salutare.