Pourquoi certaines personnes mangent sans jamais prendre de poids ? Voici quelques conseils pour vous aider à affiner votre silhouette !

Si l'on parle du physique le plus enviable, il faut parler de celui qui ne prend pas de poids. Mangez du poulet frit et de la fondue chinoise, du thé au lait aujourd'hui et du coca demain. Ne prenez pas de poids, tout simplement !

Mais certaines personnes prennent du poids même en buvant de l'eau. Il semble que s'ils boivent quelques litres de plusPs d'eau aujourd'hui, ils prendront deux livres de poids demain.

Cela signifie que pour ces personnes, même l'apport quotidien le plus élémentaire – boire de l'eau – semble être devenu un facteur subtil de prise de poids. Il ne s'agit pas d'une relation de cause à effet directe, mais plutôt d'une prédisposition physique à l'obésité, d'un métabolisme lent ou d'une combinaison de facteurs tels que les habitudes alimentaires et le mode de vie. Par conséquent, elles se sentent souvent perturbées, comme si elles devaient faire preuve de prudence, même dans leur besoin physiologique le plus élémentaire – boire de l'eau –, de peur que la moindre erreur n'entraîne une prise de poids.

Pourquoi l’écart entre les gens est-il si grand ?
Les gènes jouent effectivement un rôle important dans la prévention de la prise de poids. Que vous soyez prédisposé ou non à la prise de poids, tout est lié au « gène de la gourmandise ».
En médecine, ce gène est appelé gène FTO (Fat Mass and Obesity-associated gene). Il est situé sur le chromosome 16 du corps humain. C'est un gène de prédisposition à l'obésité courant. Il est présent chez tout le monde, mais chez certaines personnes, le gène FTO est muté.

Ceux qui ne prennent pas facilement du poids sont généralement les chanceux dont le gène FTO n'a pas muté. Ils peuvent facilement se sentir rassasiés une fois que leur corps a absorbé suffisamment de calories pour maintenir des activités physiologiques normales. Par conséquent, ils peuvent facilement se sentir rassasiés, et même si la nourriture est délicieuse, ils peuvent facilement s'arrêter de manger lorsqu'ils sont rassasiés, et il est peu probable qu'ils souffrent d'un apport calorique excessif.

De plus, la principale motivation pour eux de manger est la faim, et non pas « je suis de mauvaise humeur », « je suis de bonne humeur », « je suis tellement en colère, mangeons quelque chose » et d'autres raisons diverses qui ne peuvent pas être qualifiées de raisons du tout.

Les personnes qui trouvent constamment des raisons de se préparer un repas et qui ne peuvent souvent pas s'arrêter de manger sont peut-être porteuses d'une mutation du gène FTO. Ces personnes sont alors incapables de se contrôler.

Dans leur cerveau, la nourriture fournit non seulement des calories et maintient des fonctions physiologiques normales, mais est aussi une source de bonheur. Les aliments riches en graisses et en sucres sont une immense récompense pour leur cerveau. Le bonheur qu'elle procure peut même surpasser les signaux d'alarme du tube digestif. Comparé au bonheur apporté par la nourriture, l'intensité du signal de satiété est trop faible.

En termes simples, les personnes sans mutation du gène FTO ne mangeront pas plus d’une bouchée après avoir été rassasiées, tandis que les personnes avec mutation FTO peuvent manger deux bouchées supplémentaires après avoir été rassasiées, même si elles n’ont pas faim.

Si vous avez le gène de l'obésité, vous ne pouvez pas perdre de poids ? Bien sûr que non !

« Contrôlez votre alimentation et bougez vos jambes » est sans aucun doute la règle la plus efficace pour maintenir et perdre du poids. Et derrière cette règle d'or se cache en réalité un déficit calorique.

Le corps humain a besoin de consommer une certaine quantité de calories chaque jour pour maintenir des activités physiologiques normales, ce qui constitue le métabolisme de base.

Même si vous restez assis toute la journée, le corps consommera ces calories car elles sont utilisées pour maintenir la température du corps, la respiration, le rythme cardiaque, la circulation sanguine et l'énergie nécessaire au fonctionnement normal de diverses cellules et organes.

Le métabolisme basal représente environ 60 à 75 % de la consommation énergétique quotidienne, ce qui représente l’essentiel de la consommation énergétique quotidienne.

De plus, le corps humain consomme davantage d'énergie pour la marche et l'exercice quotidiens. La consommation et l'absorption des aliments nécessitent également de l'énergie, ce que l'on appelle l'effet thermique des aliments. Par conséquent, l'énergie consommée quotidiennement par le corps humain est en réalité la somme du métabolisme de base, de l'énergie consommée par les activités quotidiennes et de l'effet thermique des aliments.

Chaque jour, nous consommons une certaine quantité de nourriture, qui, après digestion et absorption, peut fournir une certaine quantité de calories au corps. Si le nombre de calories consommées quotidiennement est supérieur à la quantité de calories consommées, cet écart calorique facilitera la perte de poids.

Et si l’apport énergétique est supérieur à la dépense énergétique quotidienne, alors évidemment, l’obésité se produira naturellement.

À ce stade, force est de constater un fait cruel : certaines personnes ont un métabolisme de base plus élevé que d'autres. Par conséquent, elles peuvent perdre du poids même sans bouger ! Heureusement, ce métabolisme peut être modifié par des efforts physiques. À l'état statique, les muscles consomment davantage de calories. Augmenter la masse musculaire de tout le corps peut donc naturellement augmenter le métabolisme de base.

C’est aussi la raison pour laquelle les personnes qui pratiquent des exercices et des activités de remise en forme à long terme mangent beaucoup mais ne prennent pas beaucoup de poids.

L'exercice à long terme peut augmenter la masse musculaire squelettique, contribuant ainsi à une consommation calorique plus importante. Même assis ou allongés toute la journée, ils peuvent consommer plus de calories que la moyenne.

En fait, un régime à long terme affecte le métabolisme de base de l'organisme. Afin de maintenir des activités physiologiques normales avec un faible apport calorique, l'organisme réduit sa consommation et consomme même du muscle, ce qui entraîne un métabolisme de base relativement faible au fil du temps.

Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids et le maintenir, évitez les régimes excessifs. Une alimentation saine et une activité physique régulière sont la méthode la plus efficace et la plus saine.