Que faire si vos cheveux tombent sans cesse ? Si vous mangez des œufs crus et suivez un régime, vous perdrez vos cheveux !

Pourquoi mes cheveux continuent-ils à tomber ?

Avant d’analyser les différentes causes deperte de cheveux, commençons d'abord par comprendre lecycle de croissance des cheveuxIl s'agit d'un processus dynamique qui peut être divisé en phases de croissance, de déclin et de dormance. Les follicules pileux et les cheveux sains passent par ces trois phases de manière répétée pour favoriser une croissance capillaire continue.métabolisme.

Les causes deperte de cheveuxsont complexes et dépendent de l'âge, de la santé et de l'alimentation. Les causes courantes suivantes peuvent entraîner des cheveux et des cheveux en mauvaise santé.perte de cheveux incessante.

* Déséquilibre hormonal :Un excès d’hormones mâles peut empêcher la croissance des cheveux.
* Problèmes de thyroïde :L’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie peuvent entraîner une perte de cheveux.
* Grossesse :Les changements hormonaux se produisent de manière drastique, ce qui peut modifier le cycle de croissance des cheveux.
* Certaines consommations de drogues :contraceptifs oraux, antidépresseurs, anti-inflammatoires, médicaments de chimiothérapie, etc.
* Maladies auto-immunes :lupus érythémateux, maladie de Sjögren, etc.
* Traumatisme grave :accident grave, intervention chirurgicale, brûlures, infection ou autre maladie grave.
* Trop de pression :La croissance des follicules pileux entrera dans la phase de repos.
* Alimentation déséquilibrée :manque de certains nutriments, tels que les protéines, la biotine, le zinc, le fer, etc.

Lorsque la perte de cheveux devient problématique, il est préférable de recourir à un traitement approprié. Seule une intervention à la racine du problème peut favoriser la repousse des cheveux.

Perdre du poids, aimer les œufs crus et avoir peur de manger de l’huile peut en fait entraîner une perte de cheveux !

Les follicules pileux ont besoin d'une nutrition suffisante pour se développer pleinement. En parlant simplement de questions alimentaires, il existe3raisons courantes pouvant entraîner une perte de cheveux anormale.

1. Mauvaise façon de perdre du poids

Pour affiner leur silhouette, de nombreuses femmes ont recours à des régimes hypocaloriques ou à des méthodes de jeûne pour perdre du poids rapidement. Une prise de poids importante en peu de temps exerce une pression invisible sur l'organisme. De plus, un apport calorique insuffisant entraîne un manque de nutriments, ce qui peut facilement entraîner sécheresse, fourchus, détérioration de la qualité des cheveux, perte de volume, chute de cheveux et autres problèmes.

2. Mangez souvent des œufs crus

Des œufs crus mélangés à du riz et des tranches de viande grillée trempées dans un liquide onctueux et fondant sont des mets délicieux appréciés de tous. Cependant, les œufs crus contiennent de l'avidine, une substance qui entrave l'absorption de la biotine par l'organisme. En consommer quotidiennement, en grande quantité, peut entraîner une carence en biotine, provoquant la chute et l'amincissement des cheveux.

3. Adoptez un régime sans huile à chaque repas

Beaucoup de gens ont peur de manger gras et consomment donc des plats bouillis ou sans huile pendant trois repas. Les nutritionnistes soulignent que cette méthode n'est pas forcément plus saine. Le manque de gras dans l'alimentation non seulement donne faim, mais provoque également un déséquilibre hormonal, ce qui conduit à une mauvaise santé des follicules pileux.

Que faut-il manger pour prévenir la chute et la chute des cheveux ?

Un apport adéquat ennutriments, y compris les protéines, les vitamines et les minéraux, permet aux follicules pileux de pousser sainement, nous donnant des cheveux brillants,cheveux forts.

1.protéine

Sources alimentaires : produits à base de soja, poisson, œufs, viande, produits laitiers.
Les cheveux sont principalement composés d'une protéine appelée « kératine ». Un apport alimentaire suffisant en protéines est essentiel à la santé des cheveux. En cas de carence, les cheveux peuvent devenir secs, cassants et cassants. Une alimentation insuffisante ou un régime amaigrissant peuvent freiner la croissance des cheveux, voire entraîner leur chute.
L'apport quotidien recommandé en protéines pour un adulte est de 1,1 gramme par kilogramme de poids corporel. Par exemple, une femme de bureau de 60 kilos doit consommer 66 grammes de protéines par jour. Or, chacun a peut-être une idée vague de la quantité de protéines dont il a besoin. Selon une nutritionniste, cette quantité équivaut à manger au moins une portion de la taille d'une paume de main de haricots, de poisson, d'œufs et de viande à chaque repas.

2. Biotine

Sources alimentaires : céréales complètes, jaunes d’œufs, lait, foie, farine de soja.
La biotine est une vitamine hydrosoluble. Son rôle dans l'organisme est de contribuer au maintien d'un métabolisme normal de l'énergie et des acides aminés, essentiel à la santé des cheveux. La biotine présente dans la plupart des aliments est liée aux protéines. Si vous consommez suffisamment de protéines, vous n'avez donc pas à vous inquiéter d'un apport insuffisant en biotine.
Le jaune d'œuf est une bonne source de biotine. Un seul œuf suffit à couvrir un tiers des besoins quotidiens. Les nutritionnistes rappellent que la consommation d'œufs crus affecte l'absorption de la biotine. Il est donc préférable de les cuire. C'est non seulement hygiénique, sûr et bon, mais la digestion permet également de préserver l'absorption des nutriments.

3.zinc

Sources alimentaires : fruits de mer, céréales complètes, haricots, viande, œufs, noix.
Le zinc joue des rôles importants, notamment dans la synthèse des protéines, le métabolisme cellulaire, la cicatrisation des plaies et le maintien de l'immunité. C'est un nutriment indispensable. Qui est sujet à une carence en zinc ? Les nutritionnistes soulignent que les végétariens, les alcooliques, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales réduisant l'absorption des nutriments, constituent tous des groupes à haut risque de carence en zinc.
Les hommes comme les femmes souffrent généralement d'un apport insuffisant en zinc, et la chute de cheveux en est un signe fréquent. Un apport alimentaire insuffisant en zinc peut facilement entraîner une perte d'appétit, une baisse du système immunitaire, une sécheresse du cuir chevelu, des pellicules et même une chute de cheveux. Les huîtres, les coquillages et les crustacés sont riches en zinc. Il est recommandé d'en consommer 2 à 3 fois par semaine. C'est le complément alimentaire le plus efficace pour stimuler la pousse des cheveux.

4.fer

Sources alimentaires : bœuf, porc, foie, sang de porc, sang de canard, palourdes, huîtres, légumes vert foncé, graines de sésame noires, noix.
Le fer est une matière première essentielle aux globules rouges et assure le transport de l'oxygène et l'apport de nutriments. Une diminution de la concentration sérique de ferritine peut entraîner des symptômes tels que faiblesse, fatigue, pâleur et anémie. Les cheveux ne sont pas suffisamment nourris, ce qui perturbe leur cycle de croissance et de repos, entraînant une perte de cheveux et une perte de cheveux.
Il existe deux formes de fer dans les aliments. L'une est le « fer de la matrice sanguine », d'origine animale, facilement absorbé par l'intestin humain, avec un taux d'absorption d'environ 20 à 30 % ; l'autre est le « fer non sanguin », d'origine végétale. L'absorption du fer est influencée par l'acide tannique, l'acide phytique et d'autres ingrédients contenus dans les aliments, difficiles à digérer et à absorber, et son taux d'absorption n'est que de 5 %. Les végétariens peuvent consommer davantage de légumes et de fruits riches en vitamine C, ce qui favorisera l'absorption du fer.

Enfin, la nutritionniste a rappelé que, comme mentionné au début, les causes de la chute de cheveux sont multiples. Pour prévenir la chute et améliorer la qualité de la chevelure, il est essentiel d'adapter son mode de vie et de trouver les bons moyens de gérer le stress. Choisir des produits de soins capillaires adaptés et les associer à une alimentation équilibrée permet de préserver la santé du cuir chevelu.