Comment rester en bonne santé pendant les fortes chutes de neige ? Les praticiens de médecine chinoise recommandent cinq méthodes pour prévenir les maladies liées au froid.

Comme nous le savons tous, lorsque la température baissePs En effet, si le Qi interne et le sang de notre corps ne peuvent pas résister à la stimulation du froid, une série de problèmes de santé causés par le froid surviendront facilement.

Outre les maladies respiratoires comme le rhume et la trachéite, ils sont également sujets aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux ; aux maladies des voies urinaires comme les mictions fréquentes et impérieuses ; et aux maladies musculaires et articulaires. Les personnes âgées souffrent souvent de ces maladies. Elles ressentent parfois des raideurs et des douleurs articulaires.

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, il convient de prêter attention à l'invasion du vent et du froid lors de fortes chutes de neige. La tête, la poitrine, l'abdomen et les pieds sont les zones les plus sensibles au froid. Le froid contracte les vaisseaux sanguins, provoquant des symptômes tels que maux de tête et vertiges.

Pour les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, le froid peut facilement induire et aggraver les maladies cérébrovasculaires ; en même temps, lorsque le vent froid envahit la poitrine et l'abdomen humains, il peut facilement endommager l'énergie yang dans le corps et provoquer des maladies cardiaques ; en outre, l'air froid peut également induire une maladie gastro-intestinale. apparition de la maladie.

Les pieds sont les plus éloignés du cœur et leur irrigation sanguine est lente et réduite. La couche de graisse sous-cutanée est fine et retient mal la chaleur. Un rhume provoque une contraction réflexe des capillaires de la muqueuse respiratoire, réduisant ainsi la résistance et entraînant des infections des voies respiratoires supérieures.

Par conséquent, pendant la période de fortes chutes de neige, l'énergie yang du corps humain est facilement endommagée. Le « Huangdi Neijing » dit : « Si elle a déjà été obtenue, retirez le froid et réchauffez-le. S'il n'y a pas de fuite cutanée, qi en sera privé. C'est ainsi que l'on nourrit et conserve l'hiver. qi. ”. Par conséquent, l'objectif des soins de santé est d'éviter le froid et de se tenir au chaud pour empêcher l'invasion d'air froid. Voici quelques conseils d'entretien :

Compléments alimentaires pour dissiper le rhume, régime pour prévenir le rhume et améliorer la condition physique

1. Mangez plus aliments riches en calories: La consommation de calories augmente en hiver. Consommer avec modération des aliments riches en calories, comme les patates douces, les noix, le bœuf, etc., permet non seulement d'augmenter l'énergie, mais aussi de lutter efficacement contre le froid.

2. Complétez votre alimentation avec des fruits et légumes riches en vitamines : les fruits riches en vitamine C, comme les oranges et les kiwis, peuvent aider à améliorer l’immunité et à réduire le risque de rhume en hiver.

3. Buvez plus de boissons chaudes : le thé chaud au gingembre, les dattes rouges et le thé aux baies de goji, etc., peuvent aider à réchauffer le corps, à activer la circulation sanguine et à dissiper le froid.

Faites de l’exercice régulièrement et raisonnablement pour favoriser la circulation sanguine

En hiver, vous pouvez pratiquer des exercices doux comme le yoga, le tai-chi, le jogging, etc. Pendant l'exercice, évitez la transpiration excessive et les maladies cardiaques causées par une contraction cardiovasculaire importante. Privilégiez les exercices en intérieur pour éviter le froid. Méditez ou restez assis au calme pour améliorer votre humeur et éliminer la dépression hivernale. Cela nous protège non seulement du froid, mais nous aide également à maintenir une bonne posture et une bonne humeur.

Rester au chaud

À l'intérieur, portes et fenêtres étant souvent fermées, le corps craint les changements brusques de température. La tête, le cou, l'abdomen et les pieds sont particulièrement vulnérables à l'air froid extérieur, particulièrement nocif pour les personnes âgées et fragiles. Pour rester au chaud, portez donc des manteaux épais, des bonnets, des chaussettes et des écharpes en fonction de la température.

Couchez-vous tôt et levez-vous tard

Les personnes âgées et les patients souffrant de maladies cardiovasculaires devraient porter un chapeau pour se tenir chaud lorsqu'ils sortent tôt le matin. Couchez-vous au plus tard à 23 heures et attendez le lever du soleil pour bien vous reposer, reconstituer votre énergie yin et éviter la perte d'énergie yang.

Évitez de veiller tard, essayez de vous coucher tôt pour éviter le froid et augmentez vos heures de sommeil pour préserver l'énergie yin et yang du corps et recharger vos batteries. Il est préférable d'attendre le lever du soleil pour pratiquer des activités en extérieur afin d'éviter les dommages corporels causés par le froid.

Massage des points d'acupuncture

Appuyez sur le point Fengchi avec les pouces des deux mains pendant 3 à 5 minutes. Situé de chaque côté du cou, le point Fengchi permet d'évacuer le froid et de soulager les symptômes, de prévenir les rhumes et de soulager efficacement les maux de tête, les raideurs de la nuque et autres inconforts. Appuyez sur le point Zusanli pendant 5 minutes chaque jour. Ce point est situé à quatre doigts sous le genou, dans une zone musculaire épaisse. Il peut régénérer la rate et l'estomac, stimuler leur fonction et améliorer leur résistance au vent et au froid.