Comment protéger les fenêtres de l'âme - les yeux ?

Évitez les radicaux libres et complétez avec des nutriments antioxydants

Pour protéger la fenêtre de l'âme, il est conseillé de réduire la consommation d'aliments riches en radicaux libres, comme les aliments frits, fumés, transformés, riches en calories et en matières grasses. Il est également important de se supplémenter en nutriments bénéfiques pour les yeux. Les nutritionnistes de Hihealth recommandent de consommer six nutriments antioxydants majeurs : la lutéine, les anthocyanes et la taurine. Astaxanthine et des oméga-3, qui sont tous de bons éléments pour la protection des yeux.

1. Lutéine: On peut l'obtenir en consommant des carottes, des citrouilles et des épinards. Il peut prévenir la cataracte et la dégénérescence maculaire.

2. Anthocyanes : Extrait du raisin et du brocoli, il favorise la production de rhodiola rétinienne.Pset aider le globe oculaire à retrouver son élasticité.

3. Taurine : Les crustacés, le poulpe et la seiche sont riches en taurine. Ils peuvent prévenir la rétinopathie.

4. Astaxanthine : Extrait de saumon et de crustacés, il peut améliorer la tension des muscles ciliaires du globe oculaire et réduire la fatigue oculaire.

5. Oméga-3 : Peut être obtenu à partir de petits poissons d'eau profonde. Améliore la vision et réduit le risque de dégénérescence maculaire.

6. Vitamine C : La goyave et d’autres fruits sont riches en vitamine C. Ils peuvent protéger le cristallin et la rétine.

Les fruits sont riches en vitamine C, mais il est recommandé de privilégier la forme originale

Bien qu'il soit possible d'absorber les six nutriments mentionnés ci-dessus directement à partir de compléments alimentaires en comprimés, il est préférable de les obtenir par l'alimentation. Les fruits présentent de nombreux bienfaits. Les fibres facilitent non seulement la digestion, mais la vitamine C protège également les yeux. Cependant, les personnes âgées souffrant de problèmes dentaires trouvent les fruits trop durs et préfèrent les fruits secs marinés. Les fruits secs sont souvent trop sucrés, et il est possible de consommer trop d'additifs et de sucres avant d'obtenir de la vitamine C. Les personnes âgées peuvent consommer davantage de fruits pelés ou réduire la pulpe en purée, beaucoup plus facile à croquer que les fruits avec peau, et plus frais et plus sain que les fruits secs.

La vie et les soins médicaux vont de pair, protégeant la fenêtre de l'âme

Cependant, même en surveillant votre alimentation, si vos yeux continuent de se détériorer, comme des corps flottants, des éclairs, etc., cela peut être un signe avant-coureur d'une maladie oculaire. Consultez immédiatement un médecin. De plus, reposez-vous 10 minutes toutes les 30 minutes d'utilisation des yeux. Asseyez-vous droit et sous un éclairage adéquat. Vous pouvez porter des lunettes de soleil et un chapeau lorsque vous êtes à l'extérieur. Évitez également les fritures, fumez moins et consommez moins de stéroïdes afin d'éliminer les facteurs de risque et de réduire le risque de maladies oculaires.

De plus, la protection des yeux nécessite de nombreux aspects, notamment le maintien de l'hygiène oculaire, l'attention portée à la posture et au temps des yeux, la garantie d'un sommeil adéquat, le maintien d'une alimentation équilibrée, l'augmentation des activités de plein air, la réalisation d'exercices oculaires, l'attention portée à l'environnement oculaire et à la lumière, et un contrôle régulier de la vision, etc. Ces mesures fonctionnent ensemble pour protéger la santé oculaire et réduire le risque de maladie oculaire.