Combien de calories contiennent les collations les plus populaires pendant la Fête du Printemps ? Conseils pour rester en forme pendant les vacances de la Fête du Printemps.

Combien de calories contiennent les collations courantes du Nouvel An chinois ?

Pendant le Nouvel An et les fêtes, nous préparons des en-cas et les conservons à la maison. Bonbons, nougats, chocolats, viandes séchées, gâteaux, etc. sont sur la table. Ces en-cas du Nouvel An sont riches en calories et pauvres en nutriments. Si on les consomme sans modération, ils peuvent poids augmentera naturellement. Il augmente.
Ne sous-estimez pas les risques cachés de ces collations pour la santé. Un tour de taille de 7,5 cm supplémentaire après le Nouvel An peut augmenter le risque de diabète incontrôlé. glycémie, lipides sanguins et pression artérielle.

1. Calories des collations du réveillon du Nouvel An : bonbons

Comme le dit le proverbe, « Sirez des bonbons pour célébrer une bonne année. » Pour le dire franchement, les bonbons ne sont qu'une combinaison de sucre, maltose, eau, colorants et épices. Une consommation excessive peut facilement alourdir la charge de travail de l'organisme. Un bonbon aux cacahuètes de 15 grammes contient 80 calories, et en manger quatre équivaut à environ 320 calories, soit l'équivalent d'un bol de riz blanc pointu. Un adulte de 60 kg devrait marcher pendant une heure et demie pour les brûler. calories.

* Bonbons aux cacahuètes : environ 80 calories/morceau
* Nougat : environ 47 calories/morceau
* Toffee : environ 44 calories/morceau
* Chocolat pièce d'or : environ 28 calories/pièce
* Chocolat football : environ 23 calories/morceau

2. Calories des collations du Nouvel An : biscuits et collations

Certains en-cas sont délicieux, croustillants et ont une texture agréable. Les consommer les uns après les autres peut entraîner l'obésité et diverses maladies chroniques.Ps Les chips sont frites et contiennent beaucoup de matières grasses, ce qui peut facilement entraîner un excès de calories. Alors, les chips prétendument non frites sont-elles meilleures ? Les nutritionnistes expliquent qu'en réalité, elles ne sont pas meilleures pour la santé. On y ajoute généralement de l'amidon, du sucre, du sel, des pigments, des épices et d'autres assaisonnements, ce qui alourdit le métabolisme à long terme.

* Calories : environ 659 kcal/paquet
* Chips de patate douce : environ 600 kcal/paquet
* Chips de pommes de terre : environ 340 kcal/paquet
* Algues frites : environ 240 kcal/paquet
* Rouleau de printemps : environ 127 kcal/bâtonnet
* Petit yokan : environ 115 kcal/pièce
* Shaqima : environ 110 kcal/pièce

3. Calories des collations du Nouvel An : noix et graines

Les noix sont riches en acides gras mono-insaturés Acide grass,vitamine E, du fer, du calcium et d'autres nutriments, qui ont des effets protecteurs cardiovasculaires. Les recommandations alimentaires quotidiennes recommandent de consommer une portion de noix par jour, soit environ 1 à 2 cuillères à soupe. Les noix sont des matières grasses, et les calories accumulées en cas de surconsommation ne doivent pas être sous-estimées. Il est conseillé de les consommer en quantité limitée. Il est recommandé d'acheter des noix nature plutôt que des noix au miel, frites ou glacées.

* Haricots volcan hawaïens : environ 135 kcal / 10 haricots
* Noix de cajou au miel : environ 93 calories / 10 pièces
* Noix de cajou originales : environ 89 calories / 10 pièces
* Amandes : environ 83 calories / 10 pièces
* Pistaches : environ 65 kcal / 10 noix
* Cacahuètes dégoûtées : environ 70 calories / 10 pièces

4. Calories dans les collations du Nouvel An : pâtisseries

Manger des galettes de riz pendant le Nouvel An chinois symbolise le progrès. Un petit morceau de galette de riz sucrée contient autant de calories qu'un quart de bol de riz blanc. Après friture, ces calories sont presque doublées. Tous les types de galettes sont généralement composés d'un mélange de farine, de sucre et d'huile. Ce sont des aliments à faible valeur nutritionnelle. Une consommation excessive entraîne non seulement une prise de poids, mais a également un impact négatif sur les lipides et la glycémie, facteurs de risque majeurs pour la santé.

* Gâteau à l'ananas : environ 250 kcal/pièce
* Gâteau aux pignons de pin : environ 210 kcal/pièce
* Galette de riz frit : environ 120 kcal/pièce
* Kaki : environ 85 kcal/pièce
* Galette de riz sucrée : environ 70 kcal/pièce

5. Calories dans les collations du Nouvel An : Viande et poisson séchés

Le calamar effiloché est un en-cas incontournable du Nouvel An chinois. Ses principaux ingrédients sont le sucre et les protéines. Préparé par cuisson au four, il est relativement pauvre en matières grasses. Attention cependant à sa forte teneur en sodium. Une consommation excessive peut entraîner une augmentation de la tension artérielle, affecter le métabolisme de l'eau et provoquer des œdèmes. Les patients souffrant de maladies chroniques comme l'hypertension et les maladies rénales doivent être plus prudents lors de leur consommation.

* Bœuf séché : environ 112 kcal/tranche
* Porc séché : environ 112 kcal/tranche
* Calamars effilochés : environ 101 kcal / poignée

Comment éviter de perdre la forme après le Nouvel An ? 5 conseils pour grignoter pendant le Nouvel An.

Que faire si vous avez envie de grignoter, mais que vous avez peur de prendre du poids ? Les nutritionnistes affirment qu'il est tout à fait normal de grignoter un peu de temps en temps si vous avez une petite fringale. Voici quelques astuces pour célébrer les fêtes avec bonheur et savourer des grignotines sans craindre de vous dégrader après le Nouvel An !

1. Contrôlez le montant des achats : Créez une liste d’achat à l’avance pour éviter d’acheter une grande quantité en une seule fois et d’accumuler trop de collations à la maison.
2. Contrôlez les calories entre 150 et 200 calories : Essayez de limiter les calories des collations à 10 % du total des calories de la journée, ou pas plus de 150 à 200 calories.
3. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles et les ingrédients : Faites plus attention à éviter les mines de calories.
4. Choisissez des petits paquets ou des paquets individuels : juste assez pour satisfaire vos envies sans vous sentir coupable d'avoir trop mangé.
5. Choisissez la saveur originale et sans assaisonnement : il peut réduire la consommation excessive de sucre, d'huile, de sel et d'assaisonnements, ce qui est plus sain en comparaison.

Nous mangeons encore des collations pendant le Nouvel An chinois, tout comme nous mangeons des gâteaux de lune pendant la fête de la Mi-Automne et des boulettes de riz gluant pendant le solstice d'hiver, pour l'occasion. Si nous n'en mangeons pas, nous aurons l'impression que quelque chose cloche. La clé pour rester en bonne santé est de manger avec modération et sans excès.