علت اصلی فشار خون چیست؟

تعریف و خطرات فشار خون بالا

فشار خون بالا، همچنین به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود، به این واقعیت اشاره دارد که فشاری که بر دیواره رگ های خونی توسط جریان خون در رگ های خونی وارد می شود، به طور مداوم بالاتر از حد طبیعی است. بلند مدتفشار خون بالابار بر روی قلب را افزایش می دهد و ممکن است منجر به عواقب جدی مانند تصلب شرایین، سکته مغزی، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی شود.

دلایل اصلی فشار خون بالا عبارتند از:

1-عوامل ژنتیکی:افرادی که سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارند بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند.

۲-سبک زندگی:سبک زندگی ناسالم مانند ورزش نکردن، عادات غذایی ناسالم (رژیم غذایی پر نمک، نوشیدن زیاد الکل و غیره)، چاقی، استرس روانی طولانی مدت و غیره، خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد.

3- عوامل محیطی:قرار گرفتن در یک محیط پرتنش و پرفشار برای مدت طولانی، یا قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی نیز ممکن است باعث شودفشار خون بالا.

سه نفر از ترسناک ترین دشمنان فشار خون بالا

سه نفر از ترسناک ترین دشمنان فشار خون بالا عمدتاً شامل تنظیم رژیم غذایی، ورزش متوسط ​​و عادات خوب زندگی می شوند. این اقدامات جامع برای مدیریت و کنترل فشار خون بالا اهمیت زیادی دارند.

1. تنظیم رژیم غذایی

رژیم غذایی کم نمک:مصرف نمک را کاهش دهید. مصرف روزانه نمک باید در 6 گرم کنترل شود که به کاهش حجم خون، کاهش احتباس آب و سدیم و در نتیجه کاهش فشار خون کمک می کند.

 رژیم غذایی کم چرب:غذاهای کم چرب و کم کلسترول را انتخاب کنید، از مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب مانند کله پاچه و چربی حیوانی خودداری کنید، که به کاهش رسوب چربی در دیواره رگ های خونی و بهبود خاصیت ارتجاعی عروق کمک می کند.

رژیم غذایی پر فیبر:از غذاهای غنی از فیبر غذایی مانند سبزیجات، میوه ها و غلات درشت بیشتر استفاده کنید که به تقویت پریستالیس روده کمک می کند، جذب چربی و کلسترول را کاهش می دهد و همچنین به کاهش فشار خون کمک می کند.

2. ورزش متوسط

 ورزش هوازی:ورزش های هوازی مناسب خود را انتخاب کنید، مانند پیاده روی سریع، آهسته دویدن، شنا و غیره و حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته انجام دهید. این تمرینات می تواند به طور موثری عملکرد قلبی ریوی را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد.

 شدت ورزش:از شدت بیش از حد در طول ورزش برای جلوگیری از فشار خون بالا یا سایر مشکلات سلامتی خودداری کنید. شدت ورزش مناسب باید قابل تحمل باشد و بیش از حد خسته نشود.

3. عادات خوب زندگی

 ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل:استعمال دخانیات و نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی هر دو از عوامل خطر برای فشار خون بالا هستند. ترک سیگار می تواند به طور قابل توجهی بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد و محدود کردن مصرف الکل نیز می تواند به کنترل فشار خون کمک کند.

 حفظ تعادل روانی:از استرس روانی طولانی مدت، اضطراب و سایر احساسات منفی دوری کنید و نگرش مثبت و خوش بینانه خود را حفظ کنید. آرام کردن بدن و ذهن از طریق مدیتیشن، تنفس عمیق و روش های دیگر می تواند به حفظ فشار خون پایدار کمک کند.

 خواب کافی:یک برنامه منظم کار و استراحت داشته باشید و از 7 تا 8 ساعت خواب در روز اطمینان حاصل کنید. خواب کافی به تثبیت فشار خون و کاهش آسیب فشار خون به بدن کمک می کند.

در زندگی روزمره، بیماران مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند از برخی درمان‌های طبیعی برای کمک به کاهش فشار خون مانند نوشیدن چای سبز، چای گل داوودی و سایر نوشیدنی‌های دارای اثرات کاهنده فشار خون و خوردن برخی از غذاهای دارای اثرات کاهنده فشار خون مانند کرفس، خربزه تلخ و غیره برای کمک به کاهش فشار خون استفاده کنند.

عصاره های گیاهی پرفشاری خون به مواد موثره استخراج شده از گیاهانی اطلاق می شود که دارای اثرات کاهنده فشار خون هستند. این عصاره ها می توانند از طریق مکانیسم های مختلفی از جمله گشاد کردن عروق خونی، کاهش مقاومت عروقی و کاهش چربی خون و قند خون به کاهش فشار خون کمک کنند. در زیر برخی از عصاره های گیاهی رایج با اثرات کاهش دهنده فشار خون و مکانیسم اثر آنها آورده شده است:

. ریشه پوراریا:ریشه پوراریا حاوی جزء ایزوفلاون پورارین است که اثر گشادی عروق خونی و بهبود میکروسیرکولاسیون خون را دارد. می تواند مقاومت محیطی را کاهش دهد، به کاهش فشار خون، و کاهش چربی خون و قند خون کمک کند.

. Eucommia ulmoides:Eucommia ulmoides حاوی اسید کلروژنیک و ترکیبات لیگنین مانند پینورزینول و رزین الکل است که می تواند فشار خون را تنظیم کند، التهاب را کاهش دهد و آسیب را ترمیم کند و به کاهش فشار خون کمک کند.

. Gynostemma pentaphyllum:عصاره Gynostemma pentaphyllum با گشاد کردن عروق خونی و کاهش مقاومت عروقی به کاهش فشار خون کمک می کند و همچنین می تواند قند خون را کاهش دهد.

. آپوسین ونیزی:Apocynum venetum حاوی گلیکوزیدهای قلبی، اسیدهای آمینه و انواع عناصر کمیاب است که می تواند رسوبات دیواره رگ های خونی را از بین ببرد، رگ های خونی را نرم کند، چربی خون را کاهش دهد و فشار خون را تثبیت کند.

. دانه کاسیا:دانه کاسیا حاوی آنتراکینون ها، الیگوساکاریدها و پروتئین دانه کاسیا است. نوشیدن چای دانه کاسیا می تواند به درمان فشار خون بالا کمک کند.

Tribulus terrestris:عصاره خارخاسک دارای اثرات کاهش دهنده فشار خون، دیورز، عقیم کننده، قلبی و ضد حساسیت بوده و برای درمان فشار خون، ادم، عفونت و آنژین صدری مناسب است.

بذر کرفس: عصاره دانه کرفسحاوی آپیژنین است که اثر گشادکننده عروق خوبی دارد و می تواند به کاهش مقاومت عروقی کمک کندتنظیم فشار خون.

هیبیسکوس:هیبیسکوس حاوی مواد فعالی مانند آنتوسیانین است که با گشاد کردن رگ‌های خونی و مهار آنزیم تبدیل آنژیوتانسین، فشار خون را کاهش می‌دهد.

.سیر: سیرحاوی ترکیباتی مانند آلیسین است که با افزایش فراهمی زیستی اکسید نیتریک و مهار آنزیم تبدیل آنژیوتانسین باعث کاهش فشار خون می شود.

‌Andrographis paniculata:عصاره Andrographis paniculata حاوی انواع ترکیبات دی ترپنوئیدی است که با مهار فعالیت گیرنده های بتا آدرنرژیک و آنزیم تبدیل آنژیوتانسین باعث کاهش فشار خون می شود.

اگرچه این عصاره های گیاهی اثر خاصی برای کاهش فشار خون دارند، اما نمی توانند به طور کامل جایگزین درمان دارویی شوند. تاکید بر زندگی روزمره است، تنظیم سبک زندگی اساس است و حفظ عادات خوب زندگی. بیماران مبتلا به پرفشاری خون نیز باید به طور منظم فشار خون خود را در زندگی روزمره کنترل کنند و به موقع به پزشک مراجعه کنند. از طریق درمان جامع، بیماران مبتلا به فشار خون می توانند به طور موثر فشار خون خود را کنترل کرده و خطر عوارض قلبی عروقی و عروقی مغزی را کاهش دهند.