5 مزیت چای نعناع که شما را عاشق آن می کند چیست؟

چای نعناع ممکن است PCOS را بهبود بخشد

سندرم تخمدان پلی کیستیک (همچنین به عنوان "PCOS" شناخته می شود) وضعیتی است که در آن تخمدان ها متورم می شوند و به دلیل عدم تعادل هورمونی کیست تشکیل می دهند. علائم ممکن است شامل پریودهای نامنظم، موهای غیر طبیعی بدن، افزایش وزن، آکنه، مقاومت به انسولین و حتی ناباروری باشد.

تحقیقات نشان می دهد که سندرم تخمدان پلی کیستیک ناشی از افزایش سطح هورمون های تناسلی مردانه یا آندروژن ها در زنان است. در حالی که علت دقیق PCOS ناشناخته است، تحقیقات نشان می دهد که این وضعیت ممکن است نتیجه ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی باشد.

تحقیقات نشان می دهد که نعناع، ​​گیاهی که اثر کنترل آندروژن را دارد، ممکن است PCOS را بهبود بخشد. یک کارآزمایی پزشکی تصادفی یک سوکور، 60 زن را که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک تشخیص داده شده بودند، با افزایش باروری مورد مطالعه قرار دادند.

همه شرکت کنندگان می خواستند با موفقیت باردار شوند. این مطالعه شرکت کنندگان را به سه گروه تقسیم کرد: یک گروه از فرمول کلومیفن، یک گروه از مخلوط گیاهی حاوی نعناع، ​​زنجبیل و دارچین، و گروه دیگر هر دو ترکیب گیاهی کلومیفن و نعناع را مصرف کردند.

هر گروه یک3-مداخله ماهانه این مطالعه نشان داد که گروهی که از ترکیب گیاهی نعناع فلفلی استفاده کردند از نظر استرس اکسیداتیو و سطح قند خون ناشتا عملکرد بهتری داشتند.

این مطالعه همچنین نشان داد که گروه نعناع در مقایسه با گروه کلومیفن سطح انسولین کمتری داشتند. انسولین هورمونی است که قند موجود در خون را برای دریافت انرژی به سلول ها منتقل می کند. بیماران PCOS اغلب سطوح بالاتری از انسولین در خون دارند و با مقاومت به انسولین مرتبط هستند.

مطالعات همچنین نشان داده اند که نعناع ممکن است به کاهش کیست تخمدان در بیماران PCOS کمک کند. یک مطالعه حیوانی نشان داد که ترکیب نعناع فلفلی با بذر کتان به کاهش تعداد کیست های تخمدان کمک می کند.

چای نعناع ممکن است پوست مستعد آکنه را کاهش دهد

لک های پوستی و پوست مستعد آکنه یکی از علائم PCOS است. دلیل اینکه PCOS باعث ایجاد پوست مستعد آکنه می شود به دلیل افزایش سطح آندروژن در بدن است. افزایش سطح آندروژن اغلب منجر به افزایش تولید سبوم می شود که ممکن است باعث شودپوست مستعد آکنه.

مطالعات نشان داده اند که چای نعناع ممکن است اثر مطلوبی بر پوست مستعد آکنه ناشی از PCOS داشته باشد. نعناع فلفلی، مشابه شیرین بیان و چای سبز، گیاهی است که اثر کنترل آندروژن دارد و می تواند با کاهش سطح آندروژن در بدن که باعث ایجاد پوست مستعد آکنه می شود، از پوست مستعد آکنه جلوگیری کند.

نعناع فلفلی ممکن است دارای خواص ضد باکتریایی باشد که ممکن است به کاهش پوست مستعد آکنه نیز کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که عدم تعادل در میکروبیوم پوست ممکن است یکی از دلایل پوست مستعد آکنه باشد. این عدم تعادل زمانی رخ می دهد که باکتری هایی مانند پروپیونی باکتریوم آکنه و استافیلوکوکوس اپیدرمیدیس نسبت به سایر میکروارگانیسم های روی پوست بیش از حد رشد کنند.

با توجه به افزایش مقاومت در برابر رویکردهای سنتی مانند عوامل ضد باکتریایی، رویکردهای جایگزین مانند پروبیوتیک ها و چای نعناع در حال افزایش است. تحقیقات نشان می دهد که نعناع ممکن است اثرات ضد باکتریایی بر روی برخی از باکتری های مستعد آکنه مانند استافیلوکوکوس اپیدرمیدیس داشته باشد.

در حالی که نعناع نویدبخش کاهش پوست مستعد آکنه است، تحقیقات بیشتری برای درک کامل پتانسیل این گیاه شگفت انگیز مورد نیاز است.

چای نعناع ممکن است هیرسوتیسم را بهبود بخشد

هیرسوتیسم با رشد غیر طبیعی و بیش از حد مو به ویژه در زنان مشخص می شود. هیرسوتیسم می تواند باعث رشد غیر طبیعی موهای ضخیم در هر نقطه از بدن شود، اما در زنان بیشتر روی صورت و چانه شایع است.

تحقیقات نشان می‌دهد که هیرسوتیسم اغلب به دلیل وجود هورمون‌های مردانه یا آندروژن‌های زیاد در بدن ایجاد می‌شود.

تحقیقات نشان می دهد که چای نعناع ممکن است هیرسوتیسم را بهبود بخشد. یک کارآزمایی تصادفی و کنترل شده با دارونما، 42 فرد مبتلا به هیرسوتیسم را مورد مطالعه قرار داد.

این مطالعه شرکت کنندگان را به مدت 30 روز برای ارزیابی اثرات چای نعناع بر هیرسوتیسم دنبال کرد. شرکت کنندگان یک فنجان چای نعناع را دو بار در روز به مدت یک ماه می نوشیدند. این مطالعه نشان داد که پس از 30 روز، شرکت‌کنندگانی که چای نعناع مصرف می‌کردند سطح تستوسترون پایین‌تری داشتند، در حالی که سطح هورمون لوتئینه کننده (LH) و هورمون محرک فولیکول (FSH) افزایش یافت.

تستوسترون یک هورمون مردانه اصلی است که در صورت وجود سطح بالایی در زنان می تواند باعث هیرسوتیسم شود. هر دو هورمون LH و FSH به تنظیم چرخه های قاعدگی کمک می کنند.

اگرچه هیچ تغییر قابل توجهی به طور عینی در طول مطالعه مشاهده نشد، شرکت کنندگان به طور ذهنی احساس کردند که هیرسوتیسم آنها بهبود یافته است.

چای نعناع ممکن است حافظه را بهبود بخشد

تحقیقات نشان می دهد که نعناع ممکن است اثر نوتروپیک داشته باشد. نوتروپیک ها که حاوی موادی مانند Bacopa monnieri و Ginkgo biloba هستند، دسته ای از مواد هستند که به تقویت شناخت، بهبود تمرکز، وبهبود حافظه.

در یک مطالعه دوسوکور، تصادفی و کنترل شده با دارونما، محققان اثرات نعناع فلفلی را بر حافظه فعال بررسی کردند. در این مطالعه 90 شرکت کننده با اختلال حافظه مرتبط با سن، با میانگین سنی حدود 60 سال شرکت داشتند.

شرکت کنندگان به یک گروه نعناع یا یک گروه دارونما تقسیم شدند و روزانه 2 کپسول نعناع به مدت 90 روز مصرف کردند. نتایج نشان داد که گروه نعناع در حافظه کاری و حافظه فضایی در مقایسه با گروه دارونما عملکرد بهتری داشتند.

گروه مداخله نعناع نیز گزارش دادند که راحت‌تر از گروه دارونما به خواب می‌روند.

در یک مطالعه دوسوکور، تصادفی و کنترل شده با دارونما روی 142 فرد بالغ سالم و فعال، محققان اثرات نعناع را بر رویعملکرد شناختی. شرکت کنندگان یک مکمل نعناع یا دارونما به مدت 90 روز مصرف کردند.

نتایج نشان داد که گروه نعناع در توجه و تمرکز پایدار در مقایسه با گروه دارونما عملکرد بهتری داشت.

چای نعناع ممکن است به معده کمک کند

بسیاری از سیستم های طب سنتی مانند طب سنتی ایران، طب چینی و آیورودا از نعناع برای ترمیم استفاده می کنندمشکلات گوارشی.

این ادعاها با تحقیقات علمی تأیید شده است. یک مطالعه پزشکی اثر نعناع و نعناع فلفلی را در ترمیم سوء هاضمه عملکردی مقایسه کرد. سوء هاضمه عملکردی نوعی ناراحتی معده است که دلیل یا محرک مشخصی ندارد، با علائمی از جمله درد معده، گاز، حالت تهوع، نفخ و احساس سیری پس از خوردن مقدار کمی غذا.

افراد مورد مطالعه 79 شرکت کننده با سوء هاضمه عملکردی بودند. شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند که یک مداخله 5 روزه از نعناع یا نعناع دریافت کردند.

نتایج این مطالعه نشان داد که نعناع فلفلی و نعناع فلفلی به یک اندازه در تسکین علائمی مانند درد، پری، حالت تهوع، نفخ و گاز موثر هستند. نعناع در کاهش استفراغ موثرتر از نعناع بود.

یک مطالعه پزشکی یک سوکور دیگر، اثربخشی نعناع فلفلی و دایمتیکون را در ترمیم گاز مقایسه کرد. در مجموع 60 بیمار مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر در این مطالعه انتخاب شدند و از آنها خواسته شد که پس از هر وعده غذایی به مدت 3 هفته، دایمتیکون یا نعناع فلفلی مصرف کنند.

نتایج مطالعه نشان داد که نعناع در بهینه سازی گاز موثرتر از دایمتیکون است. علاوه بر این، این مطالعه اشاره کرد که شرکت کنندگان واکنش های نامطلوب یا عوارض جانبی را تجربه نکردند.

عوارض جانبی چای نعناع فلفلی

نعناع فلفلی GRAS (به طور کلی به عنوان ایمن شناخته می شود) برای مصرف انسان است و به طور گسترده در غذا، نوشیدنی و محصولات تجویزی استفاده می شود. مطالعات ایمنی نشان داده است که تا 900 میلی گرم نعناع فلفلی در روز به مدت 90 روز تأثیر منفی بر هورمون محرک تیروئید، عملکرد کبد و کلیه، یا سطح چربی خون ندارد. نعناع ممکن است عوارض جانبی مانند واکنش های آلرژیک در افراد حساس ایجاد کند. نعناع همچنین ممکن است یک اثر آرام بخش خفیف داشته باشد و اثر تسکین دهنده ای داشته باشد.

چای نعناع دارای مزایای بالقوه مختلفی مانند متعادل کردن سطح هورمون ها و بهبود حافظه است. نعناع فلفلی صدها سال است که بدون خطر استفاده می شود و این گیاه نه تنها خوشمزه است، بلکه ممکن است به بهبود سلامت کلی کمک کند.